补硒需要补维c吗女性（补充维生c对女人有什么好处）

第34篇原创文章

总计已写31万字，核心数据来自权威硒书籍和电视台，认认真真传播硒知识，踏踏实实做好硒事业。科学补硒补好硒，富硒猴菇硒片，(微信同号)。

10年来，硒慢慢进入人们的视野，成为居民保健养生的一部分，但是，据央视发现之旅报道，我国仍有98%的人对硒的知识不甚了解，缺乏科学的补硒方法。缺硒人群需要补硒，补硒的人群需要注意5个问题。补硒要有长期性硒是人体必需的微量元素，人体不能合成硒，也没有储存硒的器官，必须终身坚持补硒，不能补几个月或几年以后就不补了，机体利用完以前补的硒后同样会缺硒。

硒在人体内生物半衰期与血浆半衰期或消除半衰期为11天，代谢较快，时时不断在转换、利用、消耗、排出，所以需要不断摄入与吸收来补充。

补硒每天要补足量补多少硒很重要，补硒注意每日应达到标准量，根据中国营养学会的推荐，成年人每天需要摄入60-250微克硒，否则会影响硒对人体的保护作用。

慢性病人群对硒的需求量更大，如糖尿病人每天需要300-400微克，按珍稀道猴头菇的硒含量，每天补充5-7片，在补硒时一定要达到这个标准，才能更好的达到硒的生物效用。补硒要有持续性硒是健康的保护神，持续对人体产生保护作用，必须持之以恒地补足量，主动补硒，不能补一段停一段，要像睡觉一样，天天补足。

否则会造成体内硒水平的不稳定，影响硒对人体的保护作用。在选择补硒产品时，选择方便的补硒产品，可以随身携带，即使在出差时也不影响补硒。

补硒要达到标准血硒含量、发硒含量和指甲硒的含量存在一定的关系，一般发硒含量比较稳定，发硒的生长过程相对较长，其代表的是机体一段时间内的平均硒水平，常以550微克的发硒含量作为补硒达标的标准。

发硒能反应体内三个月的硒水平，在补硒三四个月后可以医院检测发硒含量，来判断自己的补硒量是否达标。补硒应避免硒中毒世界卫生组织早在40年前，即宣布是动物体必须的营养元素，虽然硒对人体能进行全面的保护，但普通人长期过量补硒（每天补硒超过1000微克）也会发生硒中毒。

在慢性中毒时，人们有时感觉反应迟钝、四肢麻木、肌反射亢进等。

在1961年我国经济处于困难时期，粮食奇缺，恩施当地群众采集大量的野菜及其他可食无毒的植物，用以充饥，而且食量很大，村民出现硒中毒现象。

经检测，当地每日摄入的硒量达到1000000微克（1000毫克），是现在国家推荐标准的1万多倍，政府从其他省市调入粮食，并鼓励群众自己多种蔬菜瓜果，逐步解决了这一硒中毒事件。

我国大部分地区处于缺硒地带，居民本身硒不足，企业开发产品科学地开发出适当含量的产品，避免一次大量服用，普通人如果不是长期超量服用补硒产品，一般不用担心硒中毒。你是不是在找硒?科学补硒记住“四要一避免”，前提是找到合适的硒。

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。

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