补硒选富硒木耳肽念片（木耳肽硒的功效与作用）

不管男女老少，人人身体里有硒，人人离不开硒。我们72%地区缺硒，生活在缺硒地区人，更要每天额外补硒，额外补硒要注意每天补硒的量，补得多消耗不完，补得少营养不够。

成人每天需要补充60-250微克

中国营养学会推荐成人每天要摄入60-250微克硒，中国微量元素摄入量参考中规定，成年人最高安全摄入量为每天400微克。

而我国平均硒摄入量是30微克左右，所以我们至少需要补充30微克，这30微克是我们人体硒的缺值，需要从饮食之外额外补充，通常是各种补硒保健品或营养品。我们可以根据补硒产品的硒含量来确定补多少，比如珍稀道猴头菇硒片，每片含60微克硒，每天至少需要补半片，250微克需要补4片。

又如，某口服液形式的硒补充剂，每支口服液含硒10微克，那就需要每天喝3支。

不同人群每天补硒量不同

不同人群对硒的需求量是不一样的，大人、儿童、老人的补硒量也应不同，如14岁以下的儿童每日需补硒30～50微克，成年人每日需补硒150微克左右，65岁以上的老年人每日需补硒150～200微克。

所以婴幼儿补硒应选择专业的儿童硒，硒含量小，适合儿童每天小剂量补充。

慢性病人群需要加大补硒量

如果是患有慢性疾病的人群，补硒量与常人不同，需要根据《中国营养学会特殊人群补硒推荐量》来补硒，比如糖尿病人每天需要补充300-400微克硒，如果按珍稀道每片含60微克硒的量来计算，需要补充5-6片。

癌症患者每天补硒200～400微克， 抑制癌细胞生长，阻断癌细胞的能量供应，减轻抗癌的毒副作用。

肝病、肾病患者每天补硒250～350微克，可帮助肝脏分解与排除毒素，及时清除肝脏内的有害代谢产物，保护了肝细胞，补硒同时对肾小管，肾小球有保护和修复作用。

心脑血管病患者每天补硒250～300微克，可保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞，减少外周血管的阻力，防止心肌纤维化，缩小心肌梗死面积；改善心室收缩和舒张的功能，调整心律，防止心肌缺血缺氧性损伤。

接受放化疗的癌症患者每天补硒400～900微克，减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞。

当慢性病人群身体好转或慢性病消失后，可适当减少补硒量，在购买补硒产品时根据正常人群补硒量，来推算购买数量和补硒时间。

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