什么食物补锌补硒补碘（补食物补锌硒补碘好吗）

1补钙的食物奶及奶制品豆及豆制品可连骨壳一起吃的小鱼小虾绿色蔬菜海带紫菜发菜芝麻芝麻酱等

2补磷的食物磷普遍存在于各种动植物性植物中瘦肉鱼禽蛋乳及其制品含磷丰富是磷的重要食物来源另外坚果海带紫菜油料种子豆类食物含磷量也较高只要食物中蛋白质钙的含量充足也就有充足的磷谷类植物中的磷主要为植酸磷,其吸收率较低

3补铁的食物动物肝肾血及红肉豆类木耳芝麻酱红塘蛋黄等但蛋黄中的高磷蛋白会干扰铁的吸收因此补铁效果不是很好

4补锌的食物牡蛎等贝壳类海产品红色肉类动物内脏干果类谷类胚类麦麸花生和花生酱蛋类豆芽和燕麦类等

5补碘的食物海产品强化碘盐

6补硒的食物海产品和动物内脏如鱼子酱海参猪肾牡蛎和蛤蜊等植物中的小麦胚粉紫花生干蘑菇豌豆扁豆等含量也较高

7补氟的食物茶叶海鱼海带紫菜含量较高一般动物性食物氟含量高于植物性海洋动物氟含量高于淡水及陆地食物

矿物质是什么

矿物质是一种起初存在于岩石和金属类等非生物中的无机物。当岩石与石头经过了数百万年的侵蚀、碎裂后，就会成为土壤的一部分。而这些物质会造成透过土壤传递给植物，而植物在经过草食性动物的啃食后，矿物质也进入动物体内。人们在信用这些植物或动物产品后，矿物质便进入人体内。……阅读全文 >>

孕妇怎么补充矿物质

孕妇怀孕初期对矿物质的需求量不大，但3个月以后,由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变化,对矿物质的需要量也迅速增加,尤其是最后3个月需要量增加得更多，因此孕妇应特别对钙、铁、碘、锌等矿物质有所补充。孕妇补充矿物质应合理，具体来说：1……阅读全文 >>

宝宝正确补充矿物质方法

人体所需矿物质种类很多，宝宝营养方面最重要的矿物质有钙、铁、锌等。宝宝若缺乏钙和铁，常容易发生佝偻病和营养不良性贫血，故必须注意补充。下面我们就具体来了解一下宝宝正确补充矿物质微量元素的方法，以便更好的吸收营养。补钙的正确方法人体……阅读全文 >>

哺乳期怎么补矿物质

矿物质无论含量多少对妈妈的健康和宝宝的成长都有非常重要的作用。宝宝体检时，都会检测它们的含量，用来做测评宝宝生长发育是否良好的参考数据。妈妈每天保证粮食、有色蔬菜、鱼、肉、蛋及豆制品的摄入，营养才会全面均衡，宝宝也会通过乳汁获取更多营养。1、充足的水分摄入：妈……阅读全文 >>

矿物质的作用

各种矿物质在人体新陈代谢过程中，每天都有一定量随各种途径，如粪、尿、汗、头发、指甲、皮肤及黏膜的脱落排出体外。因此，必须通过饮食补充。由于某些无机元素在体内，其生理作用剂量带与毒性剂量带距离较小，故过量摄入不仅无益反而有害，特别要注意用量不宜过大。根据矿物质在食物中的分布及……阅读全文 >>

什么食物含矿物质

矿物质和维生素的功能以及特点存在很大的相似性，通常不能自身合成，需要从食物中补充，同时人体对矿物质的需求也有一定量的限制，过多或者过少都会对孕妇造成影响，因此一定要在日常的饮食中及时均衡的补充各种矿物质。下面我们就看看哪些食物中含丰富的矿物质。含……阅读全文 >>

含矿物质的蔬菜

蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。深色蔬菜指一些叶片或果实的颜色比较深的蔬菜，富含钙、铁、维生素B2等。常见的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、……阅读全文 >>

含矿物质丰富的食物

哺乳期妈妈对营养的需求相对高一些，因为这样宝宝才能摄取更多的营养健康成长。哺乳期妈妈可多食用一些矿物质营养快餐，食物中的矿物质才容易吸收，对身体健康有很大益处。下面我们就看看可以随时补充的矿物质营养快餐有哪些。1、水果干。无花果、杏干和葡萄干，它……阅读全文 >>

含矿物质的水果

第一位：木瓜，果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。第二位：草莓，营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育……阅读全文 >>

孕妇缺矿物质症状

人体必须的矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素，铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。孕妇若缺少这些矿物质对宝宝发育会造成影响，下面我们就看看孕妇缺矿物质有什么症状表现。孕妇缺钙会出现水肿、失眠、抽筋、易怒、烦躁不安等症状。