补硒补多少适量盐水好（如何补硒d.吃高吉星蛋白硒好）

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“硒与人体健康”，再点击“关注”,有健康才有未来（财富）。

早起空腹喝一杯水，到底是不是“健康行为”？

在人体经过一夜的睡眠，身体里的水分“有出无进”，就会导致机体处于“缺水状态”。

因此很多人，特别是中老年人群，就有个习惯——早起后先喝一杯水，以此来补充睡眠时，机体代谢所失去的水分。这的确是个好习惯。

但早起空腹一杯水，除了补充水分，对我们人体还有哪些好处呢？喝什么水最有益呢？什么类型的人不适合早起空腹喝水？

01

降低血液黏稠度

在长达6-7小时的夜间睡眠中，由于没有水分摄入，且夏季温度较高，还有出汗等现象，导致流失更多的水分。

所以一觉醒来后，血液粘稠度也是一天最高的阶段。且晨间6~8点也为脑血栓发生的“高危时间”。

所以，对于中老年人群，特别是伴随心脑血管异常、或者肿瘤疾病者，早上空腹喝一杯水对于健康都有好处。

02

调节肠胃防便秘

早上5-7点，是身体里面精气流经大肠经的时候，顺应这个规律，来一杯温水，促进肾脏的循环，也可有效促进胃肠蠕动、湿润肠道，有助于排出宿便。

03

预防泌尿结石

早晨空腹饮水，还可稀释尿液，使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。

这个误区，要避开

早晨空腹喝一杯水的好处虽然很多，但是有不少人喜欢以淡盐水、柠檬水来代替白开水喝，这却是一个很大的“误区”。

空腹不要喝淡盐水

不少朋友认为晨起喝淡盐水有利于身体健康，这是不对的。

如果没有电解液流失，腹泻等症状。正常人每早空腹喝一杯盐水，无疑是格外增加盐的摄入量，导致钠的摄入超标。

对健康人而言，短期内可能还不至于造成血压超出正常值等情况，但是对于本身就有高血压的病人，或者是老年人，就只能是雪上加霜。

空腹不要喝柠檬水

因为柠檬呈酸性，正常空腹的时候，体内的胃酸分泌物会增加，此时饮用柠檬水，因为胃里没有食物消化，很容易造成胃溃疡等疾病。

同时亦会导致嗳气、腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱的症状。

此外，包括空腹喝茶叶茶、冰水、牛奶、蜂蜜水都是不建议的。最好的就是一杯常温的白开水。

空腹喝水，200毫升

《中国居民膳食指南（2022 版）》中建议，2 岁以上的健康人群，早晨起床后空腹喝1杯（200 毫升）水即可。可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。

哪类人不建议空腹饮水

如慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人，由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分，饮水量需要根据每日尿量进行计算。

以及长期血液透析患者，亦需要根据体重计算饮水量。

像肾病综合征患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果早起过量喝水，就会使水肿变得更加严重。

总言之，喝“好”水，喝“对”水，才能对我们的健康真正有益！

免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理或删除。

硒营养素不可代替药物使用

END

硒并不是万能的，但是缺了硒是万万不能的

不是补硒可以“治病”，而是缺硒才使人们得病！

今天你补硒了吗？

（知识的价值在于传播，分享到朋友圈不仅方便二次查阅，还可能无意中帮助了他）