补硒怎么补最快最安全（最好的最安全的补硒产品有哪些）

自从发现硒的作用后，越来越多的人开始大量补硒，这种过犹不及的做法可能会补硒过量，甚至导致新的健康问题。那么如何避免补硒过量的问题也困扰了很多人！

正常情况下，机体依靠自身的酶类，不断清除体内过多的自由基，硒元素正是该酶的主要活性成分。如果机体对硒元素长期摄入不足或缺乏，酶的活力就会下降，清除自由基的能力丧失，所以人体必需摄入一定量的硒元素才能保证机体的正常功能。

硒元素之所以能够防治多种疾病保护人类健康，其机理主要因为清除体内自由基。研究表明，癌症、心血管疾病、某些地方病、人体衰老、免疫力低下与重金属中毒等都与自由基有关。人体正常新陈代谢与环境因素等均可使体内产生自由基，如果体内积累过多的自由基而得不到清除，就会对机体产生破坏作用。

推荐补硒的方法

硒是世界卫生组织（WHO）确立的人体必需的15种元素之一，是人体无法合成且必需通过外界摄取的微量元素，需量很小，作用却很巨大。并提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。“药补不如食补”是我国老百姓的传统认识。普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。但是食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，再加上我们环境的影响，食物中的硒已经不能满足人体每日所需的硒含量，因此我们需要购买硒产品，强化补充有机硒，促进硒的吸收及利用。在服用时，也一定要明确其中的含量，避免多补少补！

选择补硒产品的时候，记住选择有机硒，以植物为载体转化成的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用，比如以深海藻类提取的植物有机硒–硒化卡拉胶，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，是理想补硒的首选，更益于身体健康。

哪些人群需要注意补硒

肝病(肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等)患者;

心脑血管病患者、糖尿病患者、癌症患者、胃肠道疾病患者、从事有毒有害工作者、易疲劳人群和常年嗜烟酒者、免疫力底下的儿童和青少年、渴望健康长寿的老人、白内障患者、健身美容者、常化妆的人群、艾滋病患者、生活不规律者、常受辐射及环境污染人群、前列腺疾病患者。

再次提醒：硒与其他矿物元素一样具有两重性，即适量有益，超量有害。补硒虽然很有必要，但是不能盲目进补，如果盲目补硒可能会造成副作用，对于缺硒人群服用补硒营养剂时，一定要明确其中的含量，要精准、科学补硒，并在营养师的提示下合理补充补硒产品！才能达到安全、有效的补硒目的！