补硒怎么补最快最安全（补硒的安全剂量）

怎么补硒效果最好最快？

面临补硒的问题时，很多人都有这样的困惑，如该用什么方式补，该补多少等等。下面我们将逐一为你解开这些疑惑。

由于我们日常生活中，从食物中获取硒比较少，远远低于正常人体代谢的需求量。经中国营养学会测定，不同人群每日所需硒的供应量为:1岁以内为15微克，1~3岁为20微克，4~6岁为40微克，成年人每天硒的摄入量应为50~250微克。但事实上，我国平均每人每天硒的摄入量不足40微克。由此可见，补硒对我国居民来说尤为重要。

中国微量元素科学研究会副理事长梁东东教授建议，人体补硒应根据身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。

通过食物补硒是最安全的一种方式，日常生活中常见的含硒较多的食物有海产品、肉类、动物的肾脏以及干果等。此外，市场上还出现了很多富硒食品，如富硒大米、富硒苹果、富硒矿泉水等，也可以有效地为人体补充所需的硒。用食物补硒不仅能对癌症病人起到治疗作用，而且对健康人可起到保健作用。

通过药物补硒一定要注意摄入量。临床上常用西维尔预防或治疗癌症，其用法是：成人每天口服1片（50微克）。如果用西维尔辅助治疗癌症，则成人每天口服2~4片。在中草药中黄芪富含硒的量很高，癌症患者若每天取20~30克黄芪，用水煎服，可以起到益气扶正、抑制癌肿生长的作用。

但是，用药物补硒一旦过量就会引起硒中毒。如果在补硒的过程中出现了恶心、呕吐、毛发脱落、精神倦怠、呼吸有蒜味、贫血等现象，应立即停药。同时应增加食物中蛋白质的摄入量，口服蛋氨酸、维生素E等药物。在用药物补充硒时，最好在医生的指导下进行。

要想有效地补充硒，还需要注意，为了养生购买含硒的复合增补剂服用要改掉自己不科学的生活习惯，如经常熬夜、烟酒过度、大吃大喝、不爱锻炼等，这样补充的硒才能被人体吸收，并有效地利用。