缺硒怎样补硒呢吃什么（缺硒食补）

补硒的好处有哪些?吃什么补硒最好?

ZhouXun2019/7/1

补硒的好处有哪些?

临床研究证明，血清硒在人类肿瘤的病因中起重要作用，1935年在我国黑龙江省克山县所发现的克山病事件，也证实补硒对其有作用。除此之外，孩子厌食、免疫力下降以及糖尿病、前列腺疾病以及男女生殖等方面，都与硒元素有着密切的联系。

有很多妈妈因为孩子厌食，不愿意吃饭倍感担忧，眼看着自己孩子长得不如别的小朋友高，不如别的小朋友壮实，可怎么办?其实，这也可能是孩子缺硒了。缺硒会导致孩子体内含硒酶活性降低，影响机体的能量供应，引起味觉失常进而导致厌食。所以说，科学补硒有利于健康成长。妈妈们可以找营养师详细了解怎么才能改善孩子的这一状况，让孩子爱上吃饭，茁壮成长。

临床研究证明，补硒可以排除重金属毒素，抑制镉对前列腺上皮的促生长作用。激活前列腺碳酸酐酶，迅速激活前列腺局部的血液循环，既控制炎症，又控制增生，

并且，男女不孕不育与硒元素的缺乏也有着密不可分的联系。目前不孕不育的发病率在12%左右，其中有很多都与缺乏硒元素脱不了干系，缺硒能引发男性射精受阻，精子活力低下、发生畸形;女性受胎率降低、子宫炎发病率升高等症状。所以说补硒能够增强男女的生殖能力。

吃什么补硒最好?

腰果、菠萝蜜、葵花籽、桑葚等等，含硒量是比较丰富的。另外芝麻、核桃、杏仁也含有相对丰富的硒元素。

动物内脏含硒最多的当属猪腰，其次还有羊腰、羊脑、羊排、牛排、猪大肠、羊心、猪心等。

牡蛎含硒量是最高的，另外干贝、虾米、虾皮、海参、蛤蜊、青鱼、黄鱼、墨鱼含锌量也很丰富。缺硒的人群可以适量通过这些海产进行补充。

鹌鹑蛋、鸭蛋、蛋黄、鸡蛋等含硒量也比较高，可以每天适量进食。

以上就是比较常见的补硒的食物，缺硒的人群可以选择性的，适量的进行补充，补硒不宜过量，补硒过量还会对身体产生危害，这点也要注意。同时补充硒元素，还可以选择蛋白硒类产品，首先不担心过量问题，微量元素微量的进行补充，其次这类产品吸收比较好，不必一次吃太多就可以得到补充。

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