体内缺硒吃什么补硒快（五行缺火补木还是补火）

1.使用手机，操作电脑者（50–100μg/天）

减轻辐射损伤，保护脾脏，肝脏。经常受辐射干扰的人要定量补硒，因为补硒可以保护造血系统，最大限度的减少辐射伤害。

2.亚健康状态者（50—100μg/天）

消除精力不足，疲乏无力，周身不适，内分泌紊乱等症状，形成细胞抗氧化保护。随着年龄的增长，人的新陈代谢逐步放慢，体内的废弃物越来越多。定时补硒，可增加巨噬能力及杀灭病菌的能力，把体内废弃物及时排除体外，保持体内“绿色环境”。这样不仅能延缓衰老，而且能减少一般老人常有的抑郁，失眠，焦虑，疲劳等现象，从根本上提高老年人的健康水平和生活质量。

3.易疲劳，面色灰暗，免疫力低下者（100—200μg/天）

硒是良好的抗氧化剂，它的抗氧化性能是维生素E的500倍，可给你足够的氧抗疲劳，改善人体微循环，使你精神焕发。定量补硒，可逐渐排出体内毒素，对皮肤上皮组织细胞有保护和修复作用，减少色斑形成，并使原有色斑逐步消退。

4.近视，弱视，白内障患者（100—200μg/天）

人的视网膜含硒量为7μg，视力敏锐的鹫鹰的视网膜的含硒量是人的100倍。补充硒可提高视网膜的含硒量，有助于提高视力。据科学调查，白内障患者眼球部分的硒含量仅是正常人的六分之一，定量补硒，使眼中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，及时分解脂质代谢物，从而达到改善白内障的目的。

5.青少年、营养不良经常感冒的儿童（50—100μg/天）

定量补硒可提高红细胞的的携氧能力，使孩子的大脑得到充足的氧，在繁重的学习中不易疲劳，困倦，精力充沛。并能改善儿童营养不良，厌食，偏食等现象，促进儿童健康成长。补硒使巨噬细胞的吞噬，杀菌能力提高两倍，可以杀死体内的致病源（如感冒病毒，肝炎病毒等），增强儿童抗病能力。

6.长年嗜烟被动吸烟者补硒（50—-100μg/天）

定量补硒，可清除吸入体内的外来之毒，保护细胞免受自由基的损害，对烟民的生理损伤有修复作用，长年嗜烟者戒烟后完全排除体内毒素，需二十年，

那么每天服用200微克有机硒补硒，吸收好，一般没有特殊情况的，三个月就能有效提升患者血硒含量，排除体内毒素。

7.经常饮酒者（100–200μg/天）

解酒，减轻酒醉后的不适，保护肝脏。长期饮酒者会使肝脏受损，表现为酒精性脂肪肝等，严重者患肝硬化。定量补硒可加速酒精分解，解除酒后不适，进而保护肝脏。

由于我们以往缺少对硒的认识，多少人用生命付出了沉重的代价。对于人类来说，在过去的时间里，最大的悲哀不是缺硒本身，而是我们没有意识到硒对人类健康的重要性。

缺硒自测表，看看你是不是要补硒了!

中国是一个缺硒大国，从东北三省起斜穿至云贵高原，国土面积72%处于缺硒地带，导致高血压、糖尿病、肠胃病、心脑血管病等常见病高发不下。如果您有以下现象的3种以上，并且有慢性病久治不愈，就需要尽早科学补硒。

1、 经常头晕，没精神

2、 感觉免疫力下降，经常感冒、生病

3、 年龄超过40岁，吃饭时会咳嗽

4、 有老年斑、皱纹，感觉衰老加速

5、 容易过敏，有皮肤病

6、 经常失眠或记忆力减退

7、 患有风湿、颈肩腰腿疼

8、 夫妻生活少，感觉精力下降

9、 抽烟、喝酒超过3年

10、 生活在缺硒地带

11、不经常吃富硒食品

12、家族中有癌症或肝病患者

13、生活在空气较污染的城市

14、患有一种或多种慢性病超过3年，久治不愈

15、心脏不好、消化不好，经常有便秘

硒能改善免疫系统功能，防止肿瘤发病、转移，诱导肿瘤分化并抑制癌细胞分裂和增殖。硒还可明显减少化疗药物引起的毒副作用，并提高药物疗效。

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