人缺硒吃什么可以补硒（缺硒可以吃什么药）

近年来，随着营养学知识的不断普及，越来越多的人意识到硒的重要性，越来越多的人知道主动去补硒。但是，很多消费者依旧在食物补硒和补硒保健品这两种方式上有所疑问，为什么补硒保健品比食物补硒效果更理想？今天小编就来简单说一下：

补硒保健品比食物补硒效果更理想

过去我们身体需要的硒营养成分，都是通过食物摄取的，很多食物中的硒依赖于产地的土壤，无论是直接从土壤中中萃取的植物食品，还是间接从饲料中吸取硒的动物食品。然而，中国大部分地区土壤中硒含量低下，所以也直接导致了生长出的农作物硒含量不高，进而造成整个食物链中硒元素的缺乏。所以，想要通过天然的动植物来进行食物补硒，是很难满足机体所需的。

排除人体自身对硒的需求和土壤缺硒这些因素外，污染日益严重的环境消耗掉了我们原本稀少的硒资源、各种疾病加速硒营养的缺失以及不良生活习惯导致硒吸收不足及过量代谢等等，都是促使我们不得不重视硒元素人体健康的影响。所以想要快速的解决国人缺硒的困扰，补硒保健品带来的效果是事半功倍的。

怎样补硒？

硒虽好，但不可乱补。通过补硒保健品来补硒的时候，一定要控制用量，补硒需要精确到微克，人体对硒的需求量距离硒中毒的量其实只有“一步之遥”，稍有不慎就可能会引发不良后果。

正常人群，平时不偏食、挑食，注意均衡营养外，可以适当补充50-250微克的硒有保健作用；免疫力低下的中老年群体、体弱多病者、慢性疾病及重大疾病患者补硒量就要多一些，具体用量在您买产品的时候销售人员一般都会告知。

如果您不能确定自己是否需要补硒，建议到医院进行详细检测来确定。有些人自认为缺硒，就把富硒食物当作营养品来长期服用，使人体处在一个高硒状态，而长期处在高硒状态下可能会发生硒中毒。

虽然硒在维系人体健康方面起着举足轻重的作用，但是人体内不存在长期贮藏硒的器官，因此需要不断从饮食中补充新陈代谢所需的硒元素，但也不能随意多补、少补、停补，这样的话，你想要的补硒效果就很难达到。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）