缺硒人群每天补硒多少（硒每天缺人群补多少）

任何东西都要适度，吃饭要适度，喝酒要适度，硒虽然是人体必需的营养素，补硒也要适度，根据中国营养学会推荐，18岁以上成年人，每天补硒60-250微克，300微克超出补硒推荐量，对于健康人群来讲，是多了。

每天补硒300微克没有危害每天补硒300微克虽然有点多，但是并不会对身体造成伤害，根据我国居民微量元素硒的参考摄入量数据，成年人微量元素硒的UL值为400微克，即每天最高耐受量为400微克，比300微克多100微克。慢性病人群，如高血压、高血脂和糖尿病人群，每天差不多都需要300微克，有的慢性病需要的更多，由此可见，人体完全能适应300微克的补硒量。

健康人补硒没必要超过300微克健康成年人，每天补硒60-250微克，是从硒满足谷胱甘肽过氧化物酶的活性成份的需要量，确定的科学合理的补硒数值，健康人没有必要每天补硒300微克（300mcg），超过推荐量虽然没有什么伤害，但是人体吸收不了，补多了是一种浪费。

普通健康人群，即使长期补硒超过300微克，甚至是400微克，也不用担心硒中毒，硒的界限中毒量为800微克，除了硒消耗量大的特殊人群，很少有人每天补硒超过800微克。补硒记住几个重要数值

人体每天对硒的最低需要量为17微克，低于这个数值会诱发严重缺硒病。

人体每天对硒硒的生理需要量为40微克。

人体每天对硒硒的界限中毒量为800微克。

人体对硒推荐膳食供给范围为60～250微克。

人体对硒膳食硒最高安全摄入量为每天400微克。

你每天补多少硒？

补硒的人群不同，补硒量有差别，补硒的目的不同，补硒量也有差别，你每天补硒量是多少？你补的是什么硒？

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。

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