补硒是不是甲基硒最好（硒甲基硒代半胱氨酸的功效）

硒是身体必不可少的微量元素，当身体缺硒时，会引起重要器官功能失调，甚至诱发多种严重疾病。硒能抗氧化，清除体内垃圾，帮助调节血脂，防止血栓，而且能调节免疫力，增强抵抗力。当身体缺硒时会诱发多种问题。

身体缺硒会怎么样？

1、容易患癌

当身体缺硒时血液中硒含量降低增加患上癌症几率以及死亡率，硒在中间代谢产物甲基烯醇中具有很强的抗癌活性，能抑制乳腺癌肝癌及结肠癌。当萎缩性胃炎缺硒时会增加癌变几率。

2、容易患上血栓

缺硒可对心肌带来损伤，补硒能保护心肌，降低血液粘稠度，降低血脂而且可降低胆固醇和甘油三酯含量，提高好的脂蛋白，也就是高密度脂蛋白的水平，减少血栓生成。另外当缺硒时容易诱发多种肝脏疾病，对肝脏带来不同程度损伤。

3、容易引起衰老

人体内氧化损害是导致各种疾病及衰老的主要因素，硒具有抗氧化功效，能防止过氧化物和自由基积累，当缺硒时容易引起衰老。另外若眼睛长时间缺乏硒摄入会诱发多种眼疾，导致视力下降，比如视网膜病白内障、夜盲症及假性近视。除此之外没有足够的硒，不能及时清除晶状体中脂质过氧化物，让晶状体变浑浊，从而导致白内障。

4、增加身体中毒素

硒能把体内有害重金属结合，通过排大便或者排尿的方式排出体外。当身体缺硒时会引起重金属积累而诱发多种问题比如贫血，肾脏受到损伤、婴儿畸形或者智力发育异常等。另外缺硒也会降低抵抗力和免疫力，容易受到疾病入侵。

如何补充硒？

1、板栗小米粥

把板栗煮熟去除壳，掰成小块，适量的小米洗干净一起放在锅中煮成粥，能为身体补充硒，而且具有很高的利用和吸收率。

2、白水煮鸡蛋

在蛋类中含有大量硒，每一个鸡蛋中就含有23.3微克硒。每天坚持吃一个水煮鸡蛋即可。

温馨提示

虽然硒能抗癌防癌而且能防止各种疾病，但是也不能过量，以免引起中毒，从而导致指甲脱落和脱发。当出现急性硒中毒时会出现头痛头晕，恶心呕吐，腹泻以及上呼吸道和眼结膜有刺激症状，严重的话会伴有支气管炎、高热以及肝肿大。但一般人群做到膳食均衡，身体不会出现缺硒现象。