成人不缺硒可以补硒吗（补锌补硒可以长期服用吗）

人体必需的微量元素有15种，硒是其中之一，微量就是微小的量，这15种微量元素令占人体总量的0.01%，硒的含量更少，人体硒的总量为14-21毫克，不到人体重量的百万之一。

但是硒的作用却很大很大，硒在人体中发挥着十分重要的作用，如果缺少，人体就不能保持健康，甚至难以生存，所以硒被称为生命必需微量元素。

所以，人体千万千万不能缺硒

身体缺硒易患癌

人体每天摄入的硒越少，血液中硒含量越低，癌症的发生率及死亡率就越高，硒能抑制癌细胞的生长，阻断癌细胞的能量供应，对结肠癌、皮肤癌、肝癌、乳腺癌等多种癌症具有明显的抑制和防护的作用，缺硒会增加萎缩性胃炎癌变机会。

身体缺硒易患心血管病

高血压是常见的心血管疾病，众多研究发现，高血压及其并发症患者血硒水平明显低于健康人，世界25个国家心血管病与微量元素关系的调查结果表明：缺血性心脏病与硒呈负相关。

美国学者Shamberger研究后指出，美国老年人心脏病的发病率在富硒的州比全美国平均水平低67%，在缺硒地区则比全美国平均水平要高，而美国高硒地区死于老年性心血管病和高血压心脏病的比率非常低。

身体缺硒易得血栓

硒能保护心肌和血管内壁细胞，减少外围血管的阻力，防止心肌纤维化，缩小心肌梗塞的面积。

补硒还能降低血液黏稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。

身体缺硒易得肝病

硒是肝脏的重要保护因子，及时清除肝脏内的有害代谢产物，保护肝细胞。肝病越严重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。

身体缺硒容易老

人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因，硒的抗氧化能力是维生素E的500倍，能防止自由基和过氧化物的过量生成和积累。

我国77个长寿之乡，一个共同的因素就是土壤里含有丰富的硒元素。

身体缺硒易得白内障

为什么所有器官都会有癌症，但是没有听说过眼癌，因为眼睛组织内硒的含量较其它组织含量高，硒能够及时清除晶状体中的脂质过氧化物，减少眼部疾病。

如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾，如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。

身体缺硒体内毒素难排出

硒被称为“天然解毒剂”，在人体内可以与带正电荷的有害金属离子结合，把能铅、铝、汞、镉、铊等有害金属离子排除体外。

如果体内缺硒，重金属毒素很难排出，在体内聚积对身体造成危害。

身体缺硒爱生病

硒能双相提高人体免疫力，增加精力，增强抵抗力，抵御感冒，减少疾病的发生。如果人体期缺硒，硒对机体内的保护作用就大大降低，容易生病，生病时间长，恢复较慢。