成人不缺硒可以补硒吗（硒成人缺补可以补充吗）

作为甲状腺，这么多年我常常被疾病困扰：甲状腺功能亢进症，桥本氏甲状腺炎，甲状腺结节，甲状腺癌……

人类也一直在努力寻找我生病的原因，希望能从病因上进行根治。在这个探索过程中，他们发现，某些微量元素和我的健康息息相关，比如耳熟能详的碘，再比如有些陌生的硒。这两种元素在人体中的含量都极少，又不可或缺。

本文主要讲的是「硒」的作用。

什么是硒？

「硒」，本是希腊传说中月亮女神的名字。在 1817 年，瑞典化学家将这个高冷的名字赋予了一种新发现的化学元素。但直到 1957 年，人类才发现，这种叫硒的化学元素既能防止肝坏死，又可促进身体的生长，由此被列为生命必需的微量元素。

其后，又发现硒对于我甲状腺的作用，就像鱼儿需要水一样，如果缺硒，我将疾病缠身。

硒，可能有这些作用

1. 缓解桥本的发病进程

对于抗甲状腺过氧化物酶抗体，大家也许不陌生，它的英文缩写为 TPOAb，经常出现在甲状腺功能检查的化验单里。

TPOAb 是我甲状腺的死敌，一旦大量的 TPOAb 攻击我，我将无力抵抗，遍体鳞伤，这也是桥本氏甲状腺炎发生的原因之一。

让我欣慰的是，目前有研究表明，成人桥本甲状腺炎患者补硒后，人体内的 TPOAb 水平可显著降低。那样我会轻松许多。

2. 预防产后甲状腺炎

除了对抗「桥本」，对预防产后甲状腺炎也有帮助。

有的妈妈在生完宝宝后的 1 年内，患上了产后甲状腺炎，这种甲状腺炎可能造成暂时性或永久性甲状腺功能减退。和桥本氏甲状腺炎一样，导致产后甲状腺炎的罪魁祸首之一也是 TPOAb。

对于甲状腺功能检查中，TPOAb 阳性的妈妈们，怀孕期间和产后阶段补硒能低产后甲状腺炎的发生率。

3. 辅助治疗甲亢

对于缺硒的甲亢患者，服用药物治疗的同时，如进行补硒，我能康复得更快。

缺硒，可能会带来这些危害

1. 降低人体对甲状腺激素的利用率

如果缺硒，甲状腺素在人体的利用率会下降，好比吃了不吸收的状态。为了跟上身体的需要，我只能做个拼命三郎，制造更多的甲状腺素。

过度的工作可能会让我累得全身浮肿——人们将发现自己的甲状腺肿大起来了。

2. 免疫系统易出问题

缺硒时，我的免疫系统也容易出现紊乱，人们患上桥本甲状腺炎和甲状腺功能亢进症的几率增高，并且病情明显加重。

3. 增加甲状腺癌的风险

更糟糕的是，人体内硒含量越低，我得甲状腺癌的危险性越高。

同时，对于甲状腺癌患者，硒水平越低，肿瘤的恶性程度也越高，日后的恢复更差。

日常生活中，怎么获取硒？

在自然界，硒分布于土壤、水和各种动植物体内。硒可以通过饮水或食物进入人体，经一系列复杂变化，变成含有硒的蛋白在人体内发挥作用。

吃，是获取硒最便捷的途径。

根据我多年的观察，硒含量跟地域有明显关系，富硒地区的动植物含硒量都会比较高；就食物品种来说的话，肉类、海产品、蘑菇等的含硒量较高。但海产品大多同时有碘含量高的问题，不适合吃海产品的可以选择其他富硒食物来补充硒，比如猪肾、猪肝、鸭肝、羊肉、腰果、杏仁等。

食物中 50%～100% 的硒都可以被人体吸收。吸收率如此之高，为什么还是会缺硒？

因为不同地区、不同种类的食物含硒量差别较大。拿中国来说，国土面积的 72% 都属于低硒或缺硒的地区。因此，不同的国家，推荐的每日硒摄入量也不一样，中国营养学会推荐的是：硒每日需摄入量 50～250 μg，但不要超过 400 μg。

科学补硒，谨防过量

要知道缺不缺硒，可以到有条件的医院抽血，检测一下血液里的硒含量即可。缺硒补硒，不缺不补。

1. 补硒的药物有哪些？

补硒的药物包括有机硒，如硒酵母；无机硒，如亚硒酸钠。有机硒比无机硒吸收好，不良反应少。

市面上还有许多含硒的保健品或食品，亦可适当选择。但这些不建议随意购买使用。因为补硒，我最担心的是过犹不及。

2. 硒过量会中毒

当体内硒的量经常超过 800 μg 时，可能出现硒中毒，表现为呕吐、疲劳、腹泻、头发与指甲损坏等，严重过量会导致肝硬化，肺水肿甚至死亡。

而正常的硒摄入，不会造成上述不良反应。

补硒，建议在在医生指导下进行。

适量的硒是我的健康守护者。

但是补硒是否能有效防止我遭受疾病困扰，或者阻止病情发展，以及应该补多少的硒、补多长时间的硒等，这些问题均需更多可靠的研究提供证据。

守护健康，其实好「硒」才刚刚登台。