补硒是不是要长期补硒（需要补硒）

硒是人体中一种十分重要的微量元素，对身体的健康有很大作用，能增强人体免疫功能，抗氧化，减缓衰老速度，还能抑制癌细胞，如果身体缺硒，将会出现不少的问题，因此缺硒人群会选择补硒，那么补硒一般要连续补充多久呢?

在临床上补硒通常要连续补三个月到六个月，由于每个人的体质不同和缺硒的程度不同，补充时间也会有一定差异。如果缺硒程度较轻，大概补三个月即可;如果缺硒较严重，则需要补六个月左右。

硒是人体不可缺少的微量元素之一，缺硒会造成身体各处机能的紊乱，那么哪些症状的出现说明要补硒呢。

1、消化系统症状，会出现消化吸收不良、厌食、厌油腻、腹胀、腹痛，偶有便秘等表现。

2、呼吸系统症状，可以出现呼吸道易感染，粘膜屏障和防御能力较弱，急性上呼吸道感染。

3、循环系统症状，易发生心肌缺血，如胸闷、气短、心前区不适、心悸等症状。

4、神经系统症状，可出现烦躁、易怒、焦虑、睡眠功能差、易失眠等症状。

5、皮肤症状，可有皮肤萎缩、无色泽、暗、黑、色素沉着等。

6、内分泌系统症状，有免疫力功能减退、抵抗力低下，女性会有卵巢功能早衰等症状。

身体出现这些信号都是一些预警，一定要重视起来，尽早把硒补充上来，补硒一般可以通过补硒产品或者食补以及通过改善生活方式来补充。

补硒产品要选择安全有效的，双硒肽是采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产的安全补硒食品，硒含量丰富，每片含硒100微克，一天一次一片即可取得很不错的补充效果，能快速帮助缺硒人群改善缺硒情况，是补硒产品的优选佳品。

日常的食物当中也含有丰富的硒元素，平时多吃硒元素丰富的食物，饮食多样化，也能帮助改善身体缺硒的情况。例如多吃蛋类、瘦肉、大蒜、玉米、虾仁、生蚝、葡萄，梨，桑葚等都可以补充硒元素。

良好的生活方式也是帮助补硒的重要途径，如早睡早起，增加深度睡眠时间，不要熬夜，每天晒太阳，保持轻松愉快的心情，也以能在一定程度上帮助补硒，提高补硒效果。

补硒一般要连续补充多久?以上的介绍相信大家已经有了很大的了解，缺硒会严重影响病人的健康，如果缺硒，一定要及时进补，防止身体不适的增加，影响自身的健康。