体内不缺硒需要补硒吗（如何补硒d.吃高吉星蛋白硒好）

土壤缺硒＋现代化农业→植物缺硒→动物缺硒→食物缺硒，生活在缺硒地区的人很难通过食物获取足够的硒， 现代化农业和工业化污染致使农作物严重缺硒，我国是一个严重缺硒的国家，有 72%地区缺硒，30%地区严重缺硒，而硒作为人体必需的微量元素之一， 它的功能受到人类的高度重视， 在所有的微量元素中，只有硒每四年召开一次专题国际会议，所以中国营养学会将硒列为 15 种每日膳食营养素之一，加以特别推荐，每人每日必需摄入 50～250 微克的硒。根据硒元素在人体的功能，正常人服用硒后，有调节、保持和强化肌体免疫力，解除体内毒素，消除自由基的伤害，修复组织细胞，软化血管，清理血管壁的胆固醇，改善血液循环通道，推迟衰老的进程，预防多种疾病等作用，环境污染和现代农业造成餐桌上的食物农残、化工粉尘等有害物质过高， 硒有排解络合有害元素的特性，为此会被大量消耗，所以健康人也应每日补充一定量的硒。硒和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素，所以我们每天必须摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充，就会降低防御疾病的能力。

科学的观点是元素缺乏要看原因，某种元素缺乏会导致其他元素失衡，反之某种元素过高也会导致元素失衡， 为此同时补充多种元素是不可取的，每个人因环境、饮食结构、生活习惯等差异，体内元素的吸收、利用情况也是不同的，如果只是简单地同时补充多种元素， 那么易造成体内不缺的元素过量，产生副作用，所以要针对元素缺乏查找原因，根据原因进行元素平衡调整补充。营养不良的儿童的血液中硒含量很低，血红细胞因硒值低影响造血活力，同时硒元素有平衡铁元素络合有害元素的功能， 对改善贫血性营养不良有显著功效， 如果给这些儿童只提供蛋白质等优质膳食而不增加足够的硒，这些儿童的生长发育情况没有明显改善，只有补充足够的硒才能有良好的效果。因此儿童补硒有利于生长发育。硒是人体生命元素，是器官和人体组织的物质基础，它广泛存在于人体组织和器官中，是维持生理功能的必须元素，人类从胚胎发育开始就需要硒，如果母体缺硒，胎儿在形成器官、 肢体、 大脑时就会缺硒， 进而影响胎儿的正常发育，有可能导致胎儿出现畸形、 发育不良等状况， 所以孕妇在孕前、 孕中都需要补硒。硒分为无机硒、有机硒；无机硒以亚硒酸钠为代表，一些药物、富硒化工食品 （如富硒盐） 等添加的是亚硒酸钠， 无机硒是化学合成的， 吸收快利用率底，长期服用安全性差，如果食用量掌握不好还会影响其他元素吸收，甚至会产生拮抗。有机硒分为麦芽硒、海藻硒、酵母硒、菌类硒等等，以植物为载体转化成的有机硒， 植物通过吸收土壤中的硒经光合作用等转化， 具有广泛的营养价值和旺