锌硒补的越多越好吗吗（锌硒补充）

为了宝宝能够健康成长，很多妈妈都会选择给宝宝补充微量元素，那么常见的几种微量元素该如何补充呢？每种微量元素又有什么作用呢？

一、补充碘元素

碘的作用：碘是人体必需的一种微量元素，它是合成甲状腺激素的主要原料，而甲状腺激素是促进小儿生长和大脑发育必不可少的激素，故碘有‘智慧元素’之称。

什么情况要补碘：如果发现宝宝出生后哭声无力、声音嘶哑、腹胀、不愿吃奶或吃奶时吸吮没劲、经常便秘、脑门也比一般的宝宝大、皮肤发凉、浮肿以及皮肤长时间发黄不退时等，平时宝宝醒来时，手脚很少有动作或动作甚为缓慢，甚至过了几个月也不会抬头、翻身、爬坐等，千万不要把这些都看成是宝宝“省心”、“不淘气”、“不缠人”，而应高度重视宝宝是否有甲状腺低下的可能，应该及早到医院检查确诊。

怎么补碘：

1、母乳喂养的宝宝，尿液碘水平会高出其他方式喂养的宝宝1倍以上。因此母乳喂养是补碘的良好途径。

2、海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量最高，如有可能，妈妈可以用不同的烹饪方式，每周都给宝宝安排吃1～2次海产品。

3、为宝宝选购含碘的婴幼儿配方食品，以免宝宝体内碘量不足。

二、补充铁元素

铁的作用：于含铁血红蛋白是氧气搬运工，一旦缺铁就容易造成供氧不足，造成孩子贫血，进而影响机体免疫力。

什么情况要补铁：初生婴儿在4-6个月大之前都能够从母乳中摄取到足够的铁质，但这时候的妈妈也要注意继续摄取一些含铁的食物。6-12月大的婴儿每天需要11毫克的铁质，1-12岁的儿童每天需要摄取7-10毫克的铁质。婴儿缺铁症状常见就是面色苍白、微笑变少；食欲不振、精神倦怠等。

怎么补铁：

食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%。

妈妈可以适当给宝宝吃一些蛋黄羹、动物肝脏等，另外补充维生素C也有助于铁的吸收。

三、补充锌元素

锌的作用：锌是维护生命健康不可缺少的微量元素，缺锌可引起食欲减退、异食癖、免疫功能降低，严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展，导致成熟延迟等问题。

什么情况要补锌：

如果宝宝比较挑食，还有免疫力低下、容易感冒发烧反复感染、生长发育缓慢、食欲减退等情况，请家长带孩子去医院看看是不是缺锌了。

5岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。只要注意好饮食，不需要另外补锌，因为不挑食的孩子一般是不会缺锌的。

怎么补锌：

如果医生检查后，确定是孩子有轻微的缺锌的情况的话，那么建议妈妈们可以让宝宝吃一些贝壳类的食物，当然，在吃之前要看一下宝宝是不是对此类食物有过敏。另外，动物肝脏也有补锌的作用，水果中苹果含锌量最高，豆类、花生、小米、萝卜等蔬菜也可以帮宝宝补锌。

要注意钙锌不能同补，原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收。若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

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