什么维生素补硒和B2(补维生素硒有什么好处)
身体是否健康可以从人体的多方面表现出来,但是你知道怎么看吗?现在就为大家带来史上最全的——《身体“缺啥补啥”对照表》
一查就能知道自己缺什么,自己的身体自己掌握,一定要收好咯!
一看“头”:健康从头开始
1、头发发黄、发焦,补蛋白质;
2、头发疏稀无光,补蛋白质、维生素A;
3、起头皮屑,补硒、维生素B2;
4、防止白发,补叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸;
5、经常掉头发,补卵磷脂;
6、头发开叉,补维生素E;
7、头痛,补B族维生素、维生素C、维生素E;
8、头晕,补锰;
9、脑中风,补维生素C、维生素E;
10、青春痘,补维生素E、维生素A。
二看“耳朵”:聆听世界的声音
1、耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;
2、耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;
3、耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;
4、耳朵痒,补维生素E。
三看“眼睛”:呵护心灵的窗户
1、眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;
2、眼睛发红有血丝,睡眠不好或有心脏病、高血压,补鱼油、卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血,补铁;
4、眼睛不好,有眼屎、流泪,是肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素);
5、夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;
6、眼结膜充血,畏光,补B2;
7、预防白内障,补维生素C、维生素B2、胡萝卜素;
8、预防近视眼,补钙、镁;
9、眼袋、黑眼圈,补维生素E、蛋白质透明脂酸钠。
四看“鼻子”:常望常通畅
1、鼻炎,补B族维生素、维生素C;
2、鼻子尖发红、酒糟鼻,补B族维生素;
3、鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;
4、鼻窦炎,补维生素C、维生素A;
5、鼻出血,补维生素C。
五看“嘴”:细处知缺乏
1、口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;
2、舌头发红,补B族维生素;
3、牙龈水肿出血,补维生素C;
4、舌头水肿,猩红舌、地图舌,补B族维生素;
5、咬舌子,说话不利索,补B族维生素;
6、龋齿,睡觉叩牙,补钙、镁;
7、口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;
8、舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;
9、嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;
10、口臭,补维生素B、维生素A;
11、风火牙痛,补维生素C。
六看“皮肤”:健康看得见
1、身上有小红圈、小红点是风湿,补维生素C、钙、镁;
2、冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油、铁;
3、皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;
4、皮下出血,补维生素C;
5、水肿,补蛋白质,维生素B6;
6、祛除老年斑,补维生素A、E、C;
7、皱纹增多,补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;
9、皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;
10、脚气,补B族维生素;
11、浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑,补B族维生素;
13、皮炎,补维生素B2;
14、扁平疣,补维生素E、维生素A;
15、伤疤,补维生素E;
16、伤口不愈合,补维生素E。
七看“手”:把握命运的纹路
1、手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A、蛋白质;
2、手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;
3、手指甲有竖纹,补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹,补蛋白质、铁;
5、手指甲软,补卵磷脂;
6、手指关节肥大,补钙、镁;
7、手指关节发红,补维生素C;
8、手上长茧,补蛋白质;
9、手指甲凹陷上翘,补铁;
10、手指甲有白点,补锌;
11、手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素、维生素E;
12、手指甲易断,补铁;
13、指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;
14、指甲又干又脆,补维生素A、钙、镁;
15、灰指甲,真菌感染,补双歧杆菌、乳酸杆菌。
八看“综合”:其他部分常自查
1、腰酸背痛,补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人,补B族维生素;
3、糖尿病,补纤维素、蛋白质、B族维生素;
4、减肥,补纤维素、B族维生素、维生素C;
5、便秘,补维生素B、维生素C,纤维素;
6、思想压力大,补维生素C、维生素E、B族维生素;
7、预防感冒,补维生素A、维生素C、维生素D;
8、增加记忆力,补B族维生素、维生素C、维生素E;
9、预防癌症,维生素C、维生素E 、维生素A;
10、骨质疏松,易骨折,补维生素D、维生素C、钙、镁;
11、腹泻,补B族维生素;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质、钙、镁;
13、抽筋,补钙、镁;
14、睡觉打呼噜,补大蒜素;
15、防止未老先衰,补维生素B13、硒;
16、痔疮,补维生素B6;
17、关节炎,补维生素C、维生素E;
18、静脉曲张,补维生素E、类黄酮;
19、脂肪肝,补蛋白质粉、B族维生素;
20、下楼腿痛,补蛋白质、钙、镁。