什么维生素补硒和B2（补维生素硒有什么好处）

1、2022/7/274.维生素-生命的火花 维生素是维持人体生命过程所必需的一类有机化学物，天然存在与食物中，人体几乎不能合成，需要量很少，各有其特殊的生理功能，既不参与机体组成，也不提供能量。 当人们缺少某种维生素时，代谢就不能正常发展，甚至生发疾病。维生素的种类较多，各种维生素的化学结构和生理生化功能个有不同。但所有的维生素都具有共同的特点：维生素不是构成组织细胞的原料，也不是人体的能源物质，它们大部分是人体各种辅酶辅基，通过酶的作用来调控人体的物质代谢和能量代谢。 2022/7/27 维生素包括水溶性和脂溶性两种。水溶性的维生素有维生素B和维生素C维生素B大部分存在于麸皮和动物肝脏中，麸皮

2、中占之多。维生素学名又叫植物肝，帮助肝功能的正常进行，帮助排毒解毒、释放能量，抑制病毒细胞的扩散，对各种肝炎都有很好的预防和调节作用。 维生素C大多数存在于水果和蔬菜中 。 VC有抗氧化性；抗癌；抗感冒；抗坏血酸；软化血管，使血管有弹性；美白肌肤等作用 2022/7/27脂溶性的维生素-有维生素A和维生素E 维生素A有修复所有粘膜组织、有视子质和刺激产生透明蛋白质明亮眼睛的功能； 维生素E又叫生育醇、长春不老药，能刺激荷尔蒙分泌性激素，产生生殖细胞，帮助怀孕，并能锁住青春。 维生素缺乏会造成：头皮屑、口臭、口角炎、口疮、舌苔过厚、胃病、糖尿病、肝病、脚气、脚臭、肠炎、晕车，儿童脾气爆躁、厌食、

3、挑食、好动、注意力不集中、记忆力减退、发育不良等疾病。 例如缺少VC会引起坏血酸，例如各种炎症、感冒，人体免疫力下降、脑溢血、皮肤炎、等等。 2022/7/27维生素C的功能和来源生理功能：（1）参与氧化还原作用，保护含巯基酶活性，清除自由基对机体的毒害，有利于铁的吸收。（2）促进胶原蛋白合成，避免骨骼脆弱折断，毛细血管破裂出血，伤口不易愈合，及坏血病（牙龈出血，掉牙，腿疼等等）。（3）提高应激能力，因为维生素C可参与甲状腺素，肾上腺皮质激素，神经递质等物质的合成与释放，可提高人的应激能力和耐寒能力。（4）降低血胆固醇水平；（5）增强机体免疫力和抗癌作用，它能刺激机体产生干扰素，增强抗病毒和抗

4、感冒能力，还可保护心脏，改善心肌功能。2022/7/27维生素C的来源维生素C的主要来源：蔬菜类：青菜，韭菜，青椒，菜花，芥菜，苦瓜，豆芽等；水果类：猕猴桃，草莓，鲜枣，柑橘，山楂，新鲜荔枝等。成人每天一般需要60mg左右。维生素C缺乏原因：（1）摄入量不够；食物过于精细，偏食，挑食。（2）吸收障碍；慢性腹泻，肠胃、肝胆等疾病。（3）常期服用药物或抗生素等与维生素C对抗的食物或药物（4）机体需要量增加（儿童生长期，怀孕期，）2022/7/27维生素与疾病的一些参考（1）1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；2、头发疏稀无光，补蛋白质和VA；3、防止白发，补叶酸，泛酸，4、经常掉头发，补卵磷脂；5、头发

5、开叉，补VE；6、起头皮屑，补硒、维生素B2；7、头痛，补B族，VC、VE；8、脑中风，补VC、VE；9、头晕，补锰10、防止白发，谢顶，补生物素；11、青春痘，补VE，VA2022/7/27维生素与疾病的一些参考（2）1、眼球发黄，肝脏不好，补VE2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片；4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素，VA)；5、夜盲，结膜上皮角化，补VA；6、眼结膜充血，畏光，补B2；7、眼毕脱氏斑，补VA；8、预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素；9、预防近视眼，补钙镁片；10、眼袋、黑眼圈

6、，补VE，蛋白质透明脂酸钠；2022/7/27维生素与疾病的一些参考（3）1.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；2.耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；3.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；4.耳朵痒，补VE5.鼻炎，补B族和VC；6.鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族；7.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE；8.鼻窦炎，补VC、VA；9.鼻出血，补VC2022/7/27维生素与疾病的一些参考（4）1、口干舌燥，预防口角炎，补B 族；2、舌头发红，补B 族；3、牙龈水肿出血，补VC；4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族；5、咬舌子，说话不利索，补B族；6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；7、口腔严重溃疡，补蛋白质

7、或B族；8、舌尖发红，草莓舌，补B族；9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE ；10、口臭，补VB、VA；11、风火牙痛，补VC2022/7/27维生素与疾病的一些参考（5）1. 手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；2. 手指尖中间发黑，补B族，铁；3. 手指甲有竖纹，补蛋白质粉；4. 手指甲有横纹，补蛋白质，铁；5. 手指甲软，补卵磷脂；6. 手指关节肥大，补钙镁片；7. 手指关节发红，补VC；8. 手上长茧，缺蛋白质；9. 手指甲凹陷上翘，补铁；10. 手指甲有白点，补锌；11. 手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE；12. 手指甲易断，补铁片；13. 指甲上有白带，补蛋白质

8、、叶酸和VC；14. 指甲又干又脆，补VA和钙镁；15. 灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌2022/7/27维生素与疾病的一些参考（6）1. 身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁；2. 冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；3.皮肤干燥，毛囊角化，补VA；4.皮下出血，补VC；5.水肿，补蛋白质，VB6；6.祛除老年斑，补维生素A、E、C。7.皱纹增多，补水，蛋白质；8.脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB；9.皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA10.脚气，补B族；11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片12.预防粉刺、雀斑，补B族；13.皮炎，补VB2；14.扁平疣，补VE

9、，VA；15.伤口不愈合，补VE2022/7/27维生素与疾病的一些参考（7）1.腰酸背痛，补钙镁片；2.甲状腺肥大的人，补B族；3.爱上厕所，补B 族；4.小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；5.肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；6.解酒瘾，补维生素B15；7.胆固醇高，补B族；8.学习能力下降，补铁片。9.神经异常，补烟酸。10.腿部灼痛，补泛酸；11.肌肉萎缩，补VE；12.血凝不良，补维生素K；13.脚根刺痛，补B族；14.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族；15.腰痛，补B1、VC；2022/7/27维生素与疾病的一些参考（8）1.减肥，补纤维素，B族，VC、VF；2.便秘，补VB、

10、C，纤维素；3.颤抖，补镁。4.消除、防止疲劳，补VB15、VB5；5.思想压力大，补VC、VE、B族；6.预防感冒，补VA、VC、VD；7.增加记忆力，补B族、VC、E；8.预防癌症，VC、VE、VA；9.骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；10.腹泻，补B族，VK；11.胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；12.抽筋，补钙镁；13.四肢麻木，补VE；14.手术前后，补蛋白质，VE；15.降血压，补鱼油；2022/7/27维生素与疾病的一些参考（9）1.痔疮，补纤维素；2.走路挺不直（懒探腰），补蛋白质；3.食困，看电视睡觉，补蛋白质；4.贫血，补铁质叶酸片；5.吸烟的人，补B族，胡萝卜素；6.喝酒的人，补VC；7.吸烟喝酒的人，补卵磷脂；8.睡觉打呼噜，补大蒜素；9.肠炎，补B族VC；2022/7/27维生素与疾病的一些参考（10）1.防止未老先衰，补VB13，硒；2.治疗各种硬化症，补VB13、VB15；3.治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸；4.治疗美尔尼氏症，补烟酸；5.痔疮，补VB6。6.关节炎，补VC，VE；7.静脉曲张，补VE，类黄酮；8.脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；9.下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。