维生素什么人不能补硒（维生素能补硒人参吗）

健康可是中老年人生活的重要支点，“生命在于运动”也是中老年人市场挂在嘴边的“口头禅”，相信大家也在公园中看到过大爷大妈们各种“硬核运动”方式，比如：铁头撞柱、撞树按摩、单杠圆周运动…

就连英国每日邮报文章还说：“中国的晨练老人们证明了在健身面前，年龄只是一堆数字而已。”

但硬核的运动方式更需要强健的身体来支撑，可随着年龄的增长，身体各项机能都在衰退老化，各种疾病也会接踵而至，尤其是骨质疏松如影随形的伴随着每位中老年人，需要更加细心的呵护。

所以补钙就势在必行！人体是不能缺钙的，在新陈代谢中每天每时都有一定量的钙从体内排泄，所以人体需要不断从外界摄入钙，使其保持平衡。

研究证实，人体是通过肠道吸收钙的。但时常受拦路虎“铅”的阻挡，铅和钙在肠道吸收过程中具有明显的排斥性，即元素间的竞争性拮抗作用。当体内铅超标时，肠道黏膜也聚集了大量的铅离子，肠道黏膜聚集的铅便阻碍了钙的吸收。所以有“补钙不排铅，等于白花钱。”的说法。

研究发现，硒元素则具有很好的排铅作用。在体内，带负电荷的硒蛋白与带正电荷的铅离子相吸引并牢固结合为金属铅与硒蛋白的复合物排出体外。生物化学研究也证实，硒与铅具有完全的拮抗作用。

所以，在预防和治疗骨质疏松症时，除了合理补钙与维生素D，同时适当接受紫外线照射外，不要忘记合理补硒。硒能促进身体对钙的吸收，增强骨骼密度和硬度。

根据中国营养学会推荐，普通人每天补硒60-250微克，当人体进入老年状态，硒的消耗增加代谢加快，补钙需要更好的排铅能力，也就需要摄入更多的硒，每天补硒200微克较为合理，可以维持硒正常保护机体的水平。

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此外，硒元素可直接参与机体代谢，还可有效地调节和提高机体免疫功能，可有效地减少各种疾病的发生。硒能防止骨髓端病变，促进修复，还具有抗突变、促进体内致癌物灭活、抗细胞增殖、调节机体免疫、增强体质、减轻放化疗副作用、加速刀口愈合、预防癌症等功效；对保护眼睛，保护细胞，解毒防毒抗污染，防治心血管疾病也有相应的影响

而且据《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠”。现代医学也证明羊奶在胃中形成的凝乳颗粒细软且呈碱性，更温和，能改善和保护肠胃功能，让胃更舒服，适合肠胃虚弱人群，也更加适合中老年人。

补钙与补硒相辅相成，中老年人应该将补硒和补钙看得痛要哪个重要，使其养成一种日常生活习惯。