补硒会让甲亢变甲减吗（补变甲亢硒会让甲减加重吗）

经常疲劳、掉发、记忆力减退、注意力不集中？如果并发颈部周围出现肿胀的话，就要注意可能是「甲状腺机能低下」或是甲状腺相关的自体免疫疾病问题了。

维护甲状腺健康最重要的8种营养素

碘

维持甲状腺正常运作最重要的矿物质，它帮助甲状腺激素T4转化为可用的游离甲状腺素T3。补充碘最好的食物是海藻类及海水鱼类，但不可因为要「保养」甲状腺而大量食用，容易适得其反。

硒

对甲状腺健康第二重要的矿物质，缺乏硒将导致自身免疫性的甲状腺功能减退，降低自体免疫活性。硒的食物来源包括动物肝脏、鸡肉、火鸡、鱼类、贝类和菠菜，维生素及矿泉水也应该适量摄取。

酪氨酸

组成甲状腺激素的重要氨基酸之一，它是激素合成的前驱物，也是人体重要的神经传导物质。必须摄取足够的蛋白质，才能维持正常的酪氨酸量以提供甲状腺的激素合成，补充酪氨酸的良好食物来源包括：红肉、鸡肉、鱼类、海鲜、海藻类

维生素B群

维生素B群对甲状腺的影响至为重要，尤其是维生素B12是促使甲状腺分解碘产生激素转运的重要营养素，人体缺乏维生素B12时，将产生疲劳、抑郁、脑雾等症状，更有研究指称，维生素B12缺乏症与「甲减」有相当高的关连性。

铁

铁是帮助碘转化为细胞可用形式的重要物质，缺铁更容易引发缺铁性贫血、疲劳、及常见的甲状腺疾病。良好的铁质食物来源包括：有机草饲牛肉、牛肝、猪肉、家禽、海鲜，深绿色蔬菜等。

Omega3脂肪酸

Omega3脂肪酸可保护细胞壁，促进甲状腺激素进入细胞，某些研究更指出Omega3脂肪酸对于T3摄取有助益。另外，Omega3脂肪酸还能促进肠道健康，减少自体免疫性疾病的风险，多吃深海鱼类如鲑鱼，是摄取Omega3脂肪酸的好方法。

维生素A、D

维生素A是T4转换到T3所需的营养物质，甲状腺机能低下的患者应适当补充红萝卜、番薯、冬瓜、芒果、杏仁来摄取维生素A。

维生素D负责让T3激素得以进入细胞运作，它更是维持人体免疫系统正常运作的重要营养，桥本氏、格雷夫斯，以及甲状腺癌和结节等，都与维生素D缺乏有关。多吃鱼油、补充适当日晒等都是获取维生素D的方法。

锌

锌负责触发下丘脑，让下丘脑感知甲状腺激素的信号，帮助激素转换为提供细胞使用的活性形式。锌的食物来源包括：动物肝脏、猪肉、鸡肉、菠菜、海鲜、多种维生素。

甲状腺影响各大器官机能，要让甲状腺维持正常运作，摄取适当的营养是关键的第一步。至于已被确诊为甲状腺疾病的患者，应遵从医生指示，均衡饮食，才能恢复甲状腺健康。