正常补硒一天多少毫克（一天补硒多少为好）

1，如何补硒

可以通过食补例如吃富硒鸡蛋，富硒大米，但摄入量不好控制，吃多了就中毒 中国营养学会制定硒的日供应量： 1岁以内为15微克， 1～3岁为20微克， 4～6岁为40微克，5岁至成年人为50微克。 正常成人的需求量为：50-200微克。 推荐可以服用含硒的保健品，例如康普利特的富硒酵母片等，因为富硒酵母片是属于有机硒，富酵母硒是目前补硒的最好来源，较之无机硒和富硒茶等，酵母硒的含量稳定而丰富、无副作用、吸收利用率高。

2，富硒茶一般泡几包为宜

这个跟你喝茶浓淡有关 一般的话5克为标准投茶量 现在很多茶叶都是标准电热3g或者5g小袋包装的 方便——和平茶业小沐为您解答

3，为什么补硒以及补硒对家人和自己

一、硒能“扫除”游离基，对于预防癌症有效。同时，能减少癌症化学疗法所造成的毒性。 二、和Vit E发生共同作用，生产心脏所需的热能–酵素Q–对于心脏病的预防与治疗十分有效。三、成为谷胱甘肽过氧化酶的主要成分，对于神经痛、风湿、胶原病、关节炎等的减轻和预防十分有效。 四、促进精子的活性及生殖，同时，也可以增加性欲。五、可防患镉、水银(汞)等重金属之毒害。 六、牲畜会因摄入过量硒而中毒，导致发育迟缓、脱毛、甚至死亡。科学家研究，以标准人的体重70公斤计算，人体内硒含量约15毫克，人体在摄取与排泄中要保持体内的硒大致平衡。我国国标GB 2762-2005食品中污染物限量中规定豆类及制品中允许含有的硒的最高限量为0.3mg/kg。

补硒可以从食补和药补入手：食补：吃一些富硒的食物，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蔬菜、喝富硒茶等等；药补：吃一些含硒的保健品，建议是纯硒产品，就是主要原料中只有硒元素。食补硒的含量很低，人体吸收量少，补硒的速度很慢，可以配合着药补一起进行，效果会更好的。

4，最近很多宣传要补硒怎样才是正确的补硒方法呢或者是什么食物

通过食物补硒比较安全，生活中硒的主要来源大蒜、猪肉、动物肝脏器官、眼球、蚕豆、螃蟹、鲤鱼、大黄鱼、对虾、墨斗鱼、带鱼、牡蛎、猪肝、猪肾、鸭蛋、人参、鸡蛋黄、富硒茶、富硒蜂蜜、富硒杂粮、富硒大米、富硒食用油等. 但是平常食物中的硒很难被人体所吸收，建议选用富硒农产品，如富硒大米、蜂蜜、杂粮等，可以百度了解一下湖南亲硒元的农产品。硒的人体作用及安全需要量（微克/天）营养保健：50—250（儿童）硒最高膳食摄入量：400预防辅助治疗肝病：250—400肿瘤放化疗期间：600—800肿瘤恢复期：300—400病人长期维持量：250—300

病情分析：其实就类似补钙补锌一样，只不过补硒好没有得到大众广泛的关注，所以在吃东西方面富硒食物也不是很多，市面上的补硒产品也有一些，但是就长效性安全性而言，硒维康口嚼片相对较好，别的硒保健品都是几量较大，对于微量元素而言单次不适宜过多摄入。指导意见：希望我提供的资料能够解答你的疑惑。长期服用硒维康口嚼片也是可以的，我有不少病人都这样做，反响还可以。硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成。硒维康口嚼片中就含硒和维生素E，补硒是比较好的。我之前服用过这个还是不错的，在体恒健厂家官网订购的，你可以试下。

食物可以获取

硒的作用量和中毒量非常接近，这是补硒问题的一个难点，稍有过之，则为有害，所以要慎重。灵芝可能含有一定的硒元素。另外人们也特别培育了一种“富硒”西瓜，不知道你们那里有没有.硒不想维生素那样容易流失。超市里还有一种加硒的食盐，不妨常用。

5，老年人如何补硒

食疗方面，可以经常吃的富含硒地食物有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。 补硒的方法多种多样，可采取食疗和药疗的方式，而应以食疗为主。富含硒的食品有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼等。经就医确实有必要的，老人还可适当补充硒蛋、富硒蘑菇、富硒大米等有机硒。

您好，蛋类含硒量多于肉类。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如广西巴马、陕西紫阳都是高硒地区，十万大山的富硒茶可以用来补硒。含硒丰富的食物首推金花茶、芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒。请给我好评，谢谢

抵抗力较差的老人在春季天气突变的时候，往往容易被一些流感疾病趁虚而入。健康专家提醒大家，春季调补免疫重在补硒，由其是体弱多病的老人更应广泛关注和重视。下面，健康专家跟大家说一下 在日常生活中，适合老人补硒的方法有很多种。而最常采用的有食疗和药疗这两种方式，其中食疗应用得比较多。食疗方面，可以经常吃的富含硒地食物有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。 补硒的方法多种多样，可采取食疗和药疗的方式，而应以食疗为主。富含硒的食品有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼等。经就医确实有必要的，老人还可适当补充硒蛋、富硒蘑菇、富硒大米等有机硒。如果老人缺硒比较严重，最好合理服用以有机硒麦芽和天然维生素e等为主要原料精制而成的保健品。并且产品要达到天然，不含激素，安全无任何毒副作用的安全级别。

6，富硒酵母片哪个牌子的好

毋庸置疑是法尔诺德牌的。

7，硒维康哪个品牌好

选择的话，一看硒含量，一个看硒源，得看硒含量是否达标，像禾存硒维康属于麦芽硒，天然安全，而且一粒含硒200微克，就很不错的。

8，身体缺硒怎么补

贫血和缺硒的情况最好经过医生检验。 吃维生素和乐力补钙胶囊保健品，缺乏针对性，不解决问题。 建议减少运动量，大运动量锻练对贫血是不适当的；如果身体没问题，正常吃饭应该能满足需要，所以，先要确定是什么问题，再食补、药补相结合。缺铁性贫血使人体红细胞中的含硒酶活性降低，补充铁质可使硒的利用达到最适宜水平。硒和维生素e可以互相代替其营养功能，补充适量维生素e是必要的。 营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。 硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。但话说回来，缺硒的土壤和水，生长出的食品也不会含多少硒的 。所以建议通过服用保健品来补硒。法尔诺德硒片就是一个很好的选择，它是市场上含硒最高，吸收率最高，最安全，也是唯一一款通过国家药监局备案的进口补硒产品。

黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒 15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。