补锌和锌硒同补哪个好（补锌和硒有什么好处）

入夏以来，天气炎热，儿科门诊里，因宝宝食欲不振、厌食挑食行为来就诊的人数逐渐增多。不少家长提到：“宝宝食欲差是否和缺锌有关，可以给宝宝补充点锌剂吗？”受炎热天气影响，孩子胃肠道消化吸收功能下降，从食物中摄取的锌减少，同时夏天小儿出汗多，体内的锌元素会随着汗液大量排出体外，导致锌流失过多，所以夏天是小儿缺锌的高发季节。

微量元素锌元素有“生命之花”的美誉，对于孩子的发育来说非常重要。如果孩子缺乏锌元素，可能会出现挑食、厌食、反复性的口腔溃疡、呼吸道感染、生长发育迟缓等症状。防止锌缺乏的主要途径是调整膳食结构，补充富含锌的动物性食物，若调整膳食结构效果不佳，可适当补充锌剂。

谈到补充锌剂，家长们看到市场上种类繁多的锌剂，会陷入选择困难。询问医生最多的是：“哪个牌子的锌剂好，请医生给推荐一个”，下面就和大家谈谈选择什么样的锌制剂才更科学、更安全。

首先，我们要学会了解产品的成分。现在市面上补锌产品主要分3大类型：

第1代无机锌：

主要代表：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等

这是最原始的补锌产品，锌吸收利用率低（仅为7%），对胃肠道有刺激作用，易引起恶心、呕吐等。这一代锌的代表已基本淘汰出市场，很少见了。

第2代有机酸锌：

主要代表：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等

同属弱酸弱碱盐，锌吸收利用率约14%，有一定的副作用（如恶心、呕吐），只能饭后服用以减少对肠胃的刺激，且含锌量较高，能拮抗钙、铁等其他微量元素的吸收，长期服用能导致缺钙、贫血等症状，须遵循医生指导，儿童不建议用。

但大家需特别注意一种锌-柠檬酸锌，它虽属于有机酸锌，但却与其它锌性质不同：

1.唯一性：柠檬酸锌是人体母乳中的唯一的一种锌配合物，是有机锌中最接近于母乳的锌配合方式，吸收率超过40%，比牛奶中的锌更易吸收

2.非拮抗作用：柠檬酸锌不会与铁发送拮抗，铁、锌同时严重缺乏时，选用柠檬酸锌可避免与铁起拮抗作用

3.增强消化吸收：柠檬酸锌中的柠檬酸在人体中参与三羧酸循环，具有增强人体消化吸收的功能

4.抗黏结剂功能：柠檬酸锌作为常见的锌强化剂，它兼具有抗黏结剂功能性，故特别适用于制造片状营养强化补剂

5.口感好：柠檬酸锌品性好，无味，口感好，相比于一般的锌具有涩味，其更能被宝宝接受

由此可见，柠檬酸锌无论是在功能或口味上均优于葡萄糖酸锌等其它有机酸锌

第3代蛋白锌，又称生物锌：

主要代表：锌硒宝

蛋白锌活性高，吸收率高，对人体无任何副作用，可饭前服用。且不会拮抗钙、铁等营养素的吸收，是新一代高活性补锌制剂。

通过对以上锌剂种类的了解，相信家长们对锌剂的选择应该心中有数了吧？我们给宝宝选择锌剂时，应该学会看锌剂的成分，选择柠檬酸锌或蛋白锌作为主要成分的产品。

家长们已经了解了锌剂的成分，但毕竟市场上的补锌品不断推陈出新，种类如此众多，有的锌剂是口服液，有的是咀嚼片，又该如何选择呢？我的建议是：如果孩子具备了咀嚼能力，可以用咀嚼片剂。如果咀嚼能力还不够，建议用液体制剂。因此，综合来说，液体锌适合3岁以下，片剂适合3岁以上的孩子。

需要特别提醒家长们的是，在选择宝宝的补锌要看锌剂是食品还是保健品。很多的补锌产品仅是糖果食品，不能满足补充锌元素的目的，而且糖果中的各种色素和糖的含量较高，不利于孩子的健康。真正的补锌保健食品，国家是有严格要求的，这样才能保证补锌的质量。合格的保健食品都会在外包装盒上印制“蓝帽子”标识，“蓝帽”下方会标注该保健食品的批准文号“国食健字【年号】****号”或“卫食健字【年号】****号”。因此家长务必要擦亮眼睛，认准保健食品蓝帽子标识，选择安全有效的保健品锌剂。

比如善存千林锌咀嚼片，以柠檬酸锌为主要原料，专为中国4-10岁儿童设计，每片含7mg锌，帮助补充每天所需锌摄入量。更是香甜牛奶味，宝贝更爱吃，外包装盒上印制“蓝帽子”保健品标识，妈妈更放心。

妈妈们，宝宝补锌需要了解的事项很多，千万别忽略任何一点！希望今天分享的补锌成分与分类等知识能帮助各位妈妈，让宝贝们远离缺锌，健康成长。

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作者简介：秦艳，上海和睦家医院儿科副主任医师，从事儿科临床、教学与科研工作15年。

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