正常补硒一天多少毫克（补硒一般要连续补多久）

怎样才能补硒 硒可以保护人体的器官组织，维护生理功能，还有着防癌的神奇功效，在化疗之后适量补硒还可以减轻痛苦。但是人体无法自主合成硒元素，所以硒的主要来源主要靠外源补充。那么怎样才能补硒？有哪些食物补硒最快呢？ 怎样才能补硒

克山病和骨关节病与人体缺硒有关。此外，硒对人类的生活和健康有更多的影响。现在硒已经广泛应用于医学领域，可以预防和治疗多种疾病，所以补硒越来越受到人们的重视。

在我们的生活中，膳食补充营养元素一直是最常见的手段，植物中的硒也是人体硒的重要来源之一。各种食物中硒的含量由高到低依次为动物内脏、各种海鲜、淡水鱼、蛋类、肉类、蔬菜、水果。可见，动物性食物中硒含量最高，所以如果通过食物补充锌，首先推荐肉类食物。

每日膳食硒补充剂可能不能完全满足身体的需要。尤其是一些病情严重的患者，要想战胜疾病，仅靠食物补硒是远远不够的。所以现在市面上有很多补硒产品。选择一种质量好、安全性高的补硒产品来补硒，已经成为越来越多人的选择。

需要注意的是，硒的添加量越多越好。补硒的时候也要讲求原则，就是缺多少补多少。在家教中，首先要以食物补硒，辅以药物和补品。在服用药物和补品补硒时，要注意先搞清楚为什么缺硒。

现在市面上很多补硒产品都含有大量的微量元素。如果人体不缺乏微量元素，服用这些补硒产品容易导致微量元素超标，但硒元素补充不到位。健康人每天硒的摄入量最好是50到250毫克。如果要用硒来治疗某些疾病，就要遵医嘱增加硒的摄入量，做到科学补硒。

儿童补硒的重要性

虽然硒在人体内含量不多，但硒在人体内的作用是不可替代的，任何营养元素都不能替代硒的作用。所以补硒对孩子来说也很重要。

在儿童的正常生长发育过程中，胃肠道吸收的许多营养物质必须与硒酶相互作用才能转化为能量满足机体的需要。如果孩子体内缺硒，硒酶这种物质就会缺乏活性，导致能量合成不足。如果没有足够的能量，孩子的身体就无法正常发育。

如果孩子体内缺硒，也会影响生长激素的分泌。这是因为缺硒引起甲状腺代谢异常，直接影响生长激素的分泌，使其减少，从而使儿童的智力和骨骼发育受到影响。

在人体组织中，机会首先被大脑和睾丸利用，其次是肾脏、心脏、血浆、骨骼、肌肉和红细胞。孩子缺硒后，身体很多器官都会受到影响，最重要的是会影响大脑功能。孩子的大脑功能好不好，硒是否充足起着决定性的作用。再者，补硒还可以保护孩子的视力，提高免疫力。

吃什么补硒最快最好

现在人们更加注重养生，越来越多的人知道人体缺乏微量元素的影响。因此，通过食物补硒成为很多人比较关注的问题。那么吃补硒最快最好的方法是什么呢？

第一，动物内脏，猪肉。动物内脏含有大量的微量元素，不仅是硒，多种微量元素都可以通过摄取动物内脏来补充。另外，猪肉也是一种很好的含硒食物，但是由于猪肉在生活中比较常见，所以很多人会忽略它的功效。其实吃猪肉补硒是个不错的选择，因为每百克猪肉中含有10.6微克的硒，猪肉中的硒含量是所有肉制品中最高的。但由于猪肉中含有不饱和脂肪酸，有消化不良症状或正在减肥的人不适合多吃猪肉。

第二，鸡蛋。大部分禽蛋都富含硒，而且鸡蛋很容易买到，在生活中随处可见。但由于蛋黄中胆固醇含量较高，胆固醇含量高的人为了防止血栓形成，应少吃蛋黄。

第三，大蒜。大蒜既可以用作蔬菜，也可以用作调味品。它不仅富含硒，而且具有非常强的抗氧化能力。多吃大蒜可以清除体内活性较低的自由基，补充硒，起到延缓衰老、抗氧化、防癌抗癌的作用。不得不说，并不是所有含硒量高的食物都适合大家补硒，大蒜肝炎患者也不适合吃。所以不同人群在补习的时候也要选择合适的食物补硒。

为什么会严重缺硒

硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，在人体内可以起到抗氧化的作用，人体内很多自由基都需要被它清除。地壳中有很多种微量元素，硒就是其中之一。但是，硒在地壳中的含量也非常稀少。现在很多人的身体都严重缺硒。那么什么因素会导致人体严重缺硒呢？

第一，环境因素。如果常见食物摄入中硒含量低，人的食物摄入就会不足，从而导致缺硒。

第二，环境污染。现在还是工业时代，空气体里全是二氧化硫。当与硒和二氧化硫结合时，极易引起结合反应，使植物难以吸收硒，间接影响人体对硒的摄入。

第三，饮食结构不合理。挑食、厌食、偏食都会直接阻碍人体对硒的吸收。

第四，不良生活习惯。长期酗酒、不健康的减肥方式、经常熬夜也会造成人体缺硒。

第五，吸收能力差。这种情况多见于老年人。老年人的器官生理功能已经退化，所以会影响硒的吸收，但人体对硒的消耗并没有减少，就会导致缺硒。

身体缺硒会有哪些症状

过去，硒被误认为是一种有毒的微量元素。但经过科学研究和多年积累的经验发现，硒其实是人体不可缺少的元素。人的身体不仅需要足够的维生素，还不能缺少微量元素。而锡这种对人体非常重要的微量元素，在科学界有“抗癌之王”的称号，所以硒对人体的重要性是显而易见的。那么人体缺锌的症状有哪些呢？

缺硒后，健康人首先表现为脱发、掉甲，有的人学习后皮肤上会出现一些症状。有些人缺硒会对神经和牙齿造成损害。东北和西南很多省份容易发生大骨节病和克山病，这两种病都是缺锌引起的，所以这些病成了缺硒地区的地方病。

克山病更容易发生在儿童生长发育期，尤其是育龄妇女和2-6岁的儿童。克山病发病时，首先会侵犯患者的心脏，引起心律不齐、心跳过快和过慢，甚至心脏增大。严重者会出现心力衰竭和心源性休克。

缺如导致的大骨节病主要症状是骨端骨软骨细胞变性坏死，还会引起患者肌肉萎缩，严重影响骨骼发育。在一些土壤中硒含量极度缺乏的地区，很多人会因为缺硒而患上“肌肉综合症”。这类患者的主要症状是经常肌肉疼痛，行走时感到非常无力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。