男性补锌补硒和蛋白质（蛋白男性质补补锌硒有用吗）

原创 志玲姐的童药圈

常见的补锌制剂有哪些？锌补多了会不会中毒？对于医生建议通过药物补锌的儿童，我们来介绍一下常见的补锌制剂有哪些种。锌制剂按其各自的结合方式分类共分为三代：

01

第一代无机锌制剂（如硫酸锌）

可供选择的制剂类型为片剂、口服液、糖浆。其特点：第一代补锌制剂，锌吸收利用率低（仅为7%）。与胃酸结合，产生氯化锌。氯化锌对胃肠道有刺激作用，引起恶心呕吐等。目前在临床上应用受限，基本不使用。

02

第二代有机锌制剂

（例如葡萄糖酸锌、甘草锌、枸橼酸锌等）

为弱酸弱碱盐，锌吸收利用率约14%，和胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用（如恶心、呕吐）。饭后服用以减少对肠胃的刺激。含锌量较高，能拮抗钙、铁等其他微量元素的吸收。长期服用能导致缺钙、贫血等症状。

葡萄糖酸锌

首先介绍的是葡萄糖酸锌，其制剂有如下可供选择：片剂、口服液、颗粒、糖浆剂。按照70mg葡萄糖酸锌=10mg锌换算，对于儿童的推荐用法用量如下：

● 1-6岁（10-21kg体重）35mg/d，分2次服用

● 7-9岁（22-27kg体重）70mg/d，分2次服用

● 10-12岁（28-32kg体重）105mg/d，分2次服用

● >12岁，70mg/次，一日三次。

服用葡萄糖酸锌制剂时需注意以下几点：（1）不宜空腹服用，宜饭后服用，减少胃肠道刺激；

（2）不能与牛奶、铝盐、钙盐、碳酸盐、鞣酸等同服。

甘草锌制剂

另一种常见制剂甘草锌制剂，市场上主要有颗粒、胶囊两种，其中胶囊剂含量为：0.25g甘草锌=12.5mg锌、甘草酸73.5mg；颗粒剂：1.5g甘草锌=3.6-4.35mg锌、甘草酸25.2mg。对于儿童的推荐用法用量如下：

（1）胶囊剂：用于5岁以上儿童，1粒/次，一日三次；

（2）颗粒剂：

①1-5岁，0.75g(半袋)，一日两到三次；

②6-10岁，1.5g(1袋)，一日两到三次；

③11-15岁，2.25g(1.5袋)，一日两到三次。

需要特别注意的是甘草锌颗粒贮存温度不超过20℃。

03

第三代蛋白锌制剂（例如复合锌硒片）

锌蛋白、锌结合蛋白，顾名思义是蛋白质和锌的结合物，它们之间的连接既可以是以共价键结合的化合物形式，也可以是以配位键为主的螯合物形式。蛋白锌是蛋白质结合锌，因为蛋白质的分子量很大，所以蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成胃肠刺激。可饭前服用。活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收。

以酵母锌为例，其为在培养酵母的过程中加入锌元素，通过酵母在生长过程中对锌元素的吸收和转化，使锌与酵母体内的蛋白质和多糖有机结合，从而消除了化学性质的无机锌和有机锌对人体的毒副反应和肠胃刺激，使锌能够更高效、更安全地被人体吸收利用。生物利用度达70%以上。其含量为每100g含:富锌酵母(以zn计)500mg，富硒酵母(以se计)1.5mg，酪蛋白磷酸肽300mg，维生素C 500mg，牛初乳粉26.2g，麦芽糖醇10g，木糖醇34g，山梨糖醇17g。规格为500mg/片。

具体用法用量推荐为：每日2次；1岁以下每次1片；1-3岁每次2片；3岁以上每次3片；饭前可咀嚼或吞服。

那么，锌补多了会不会中毒？

我知道在很多科普文章中提过，锌的治疗剂量与中毒剂量很相近，说补充不当特别容易中毒。

我首先要肯定的是，任何药物都不能过度使用，是药三分毒，正确的用药疗程是合理用药必须的。

但是，今天要纠正这个“特别容易中毒”这种错误的说法。正常的补锌几乎不会出现毒性反应。人类可耐受最高达100mg/d的锌摄入量，留心的家长就会发现，这与我们前面说的青春期男女推荐剂量（约10mg/d）高出十倍。所以家长不必特别惊恐担心自己宝贝补锌多几天会不会中毒。但是，锌可干扰铜的吸收，大量摄入锌(>150mg/d)会导致铜缺乏。所以，合理用药，合理停药是我们提倡的。

几个小建议

最后，结合今天所讲的内容，志玲姐姐有以下几个小建议：

（1）钙剂的含钙量都是数百毫克，而锌剂的含锌量仅有几毫克，二者相差悬殊，钙会干扰锌的吸收。所以，对同时缺锌、缺钙的儿童，可采取早晚补钙、中午补锌的方法，间隔时间应大于3小时。

（2）第一代无机锌在临床基本已被淘汰，第三代蛋白锌为保健品，不能替代药品，不推荐治疗应用。第二代有机锌临床应用广泛，推荐应用有明确儿童推荐剂量的葡萄糖酸锌及甘草锌制剂。

（3）对于宝贝的膳食搭配，还是要以均衡营养为主。