补硒后睡眠会好吗知乎（硒影响睡眠）

黑芝麻，是常见的食材，众所周知，它的营养价值极高。日常生活中，也有很多关于黑芝麻的美食，如黑芝麻球、黑芝麻糊、黑芝麻酱、黑芝麻糖、黑芝麻馅料等美味，老少皆宜。

加上黑芝麻的外观，通体黑色，又有黑色入肾的说法，很多人都认为吃黑芝麻可以补肾。但这里大家要清楚，黑芝麻只是一种食材，要想帮助肾脏达到医药的作用，那是不可能的，若作为食疗，是不能起到药用的。

目前，也没有任何研究可以证明，吃黑芝麻或者吃任何黑色食物，都没有补肾的功效。

不过，除了补肾以外，从黑芝麻的营养价值来看，富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素E、维生素B族、烟酸、镁、铁、钙、磷、锰、钾、硒等成分，属于高营养食物，大家平时可适量吃。

并且，黑芝麻中还含有丰富的不饱和脂肪酸，在稳定血脂、血糖上也有益处。但因为碳水化合物含量较高、热量较高，所以建议大家适量而宜，每天吃10~20g的量足矣。

另外，如果你真正想要帮助肾脏，那么看看这3件事，你做得到吗？

积极控制血压：可能很多人不清楚血压到底和肾脏有什么关系，其实，这正是因为一切心脑血管损伤都可能伤害到肾脏。目前，还有研究证明，肾脏有关的问题与高血压相关。

往往血压不易控制的人，或已经患上高血压的群体，往往就要更关注肾脏的健康。特别是在日常生活中，观察到排尿后，尿液持久不散，要提高警惕，去医院做下相关的检查。

保证充足的睡眠：熬夜会伤肾？真的会，不管对于肾脏还是其他的脏器来说，充足的睡眠都是保证人体正常运转的重要方式。

在老中医上认为，肾乃先天之本，主骨生髓、调节水液平衡、藏精等作用，晚上充足的睡眠，有助于机体各个脏器之间的修复作用，进而提高机体免疫力、养肾、抗衰老。

每天做到饮食均衡：饮食均衡，是养肾护肾的关键之一，这不单单是对肾脏，更是对全身组织器官的功能有益。

尤其是在黑芝麻的基础之上，可遵循“好色”的原则，即每天吃多种多样的食物，新鲜蔬菜水果、全谷物、豆制品、奶制品、水产类、禽畜类、蛋制品等，才是对肾脏好。