怎么判断要补锌补硒呢（补硒和补锌）

孩子缺锌已经成为了当下社会常见的疾病，也是许多家长所关心的问题了，由于多发，又经常带来一些严重后果，这给家长除了许多难题。除了看医生运用一些药物质量外，在生活中也有很多的食物、水果是可以提取到很好的锌元素。

1、牡蛎

牡蛎及其近缘动物的全体，是海产贝壳。在亚热带、热带沿海都适宜蚝的养殖,牡蛎是软体动物，有两个贝壳，一个小而平，另一个大而隆起，壳的表面凹凸不平。肉供食用，又能提制蚝油。肉，壳，油都可入药，也叫蚝或海蛎子.

含80%～95%的碳酸钙、磷酸钙及硫酸钙，并含镁、铝、硅及氧化铁等．牡蛎煅烧后碳酸盐分解，产生氧化钙等。牡蛎原动物含糖原，牛磺酸，10种必需的氨基酸，谷胱甘肽，维生素A、B1.B2.D，无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等，其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最丰富，是迄今为止人类所发现的含量最为高的海洋物种之一。我国广东、福建台湾养殖较多。肉味鲜美，含有丰富蛋白质、脂肪和肝糖，可以鲜食或烹食。也可加工制成蚝豉或蚝油。壳可入药，也可烧石灰。

牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。注意：6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜，容易引起食物中毒。

2、猪肝

食部100克含蛋白质21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，钙11毫克，磷270毫克，铁25.0毫克，锌5.78毫克，硫胺素0.40毫克，核黄素2.11毫克，尼克酸16.2毫克，抗坏血酸18毫克。

《随息居饮食谱》：“猪肝明目，治诸血病，余病均忌，平人勿食。”《饮食须知》：“不可合雉肉、雀肉及同鱼脍食，生痈疽。”

猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和 身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。据近代医学研究发现，猪肝具有多种抗癌物质，如维生素C、硒等，而且肝脏还具有较强的抑癌能力，含有抗疲劳的特殊物质。

以上两种大致类的食物，均含有丰富的锌元素，对于缺锌的改善有一定的优异作用，想要更快速的补锌，可以直接搭配着一起吃，补锌补硒蛋白质三步做到位，这里推荐一个配方给大家：

芳名：锌+硒+蛋白粉

传统的补锌方法确实麻烦，而且必须需要这三种成份合为一体才能见效，一天坚持三次，早中午服用，这样才不容易导致缺锌。

虽然麻烦，但是这不能作为放弃的理由，如果觉得一同进补比较麻烦，甚至找不到一同进补的方法，那完全可以选择购买一些富含锌硒蛋白粉的产品，效果一针见血，直捣黄龙，因为他们经过微生物学的进化，提取了当真的分子，提炼3合1。

主要功效：改善孩子不爱吃饭、挑食厌食、抵抗力下降、异食癖、口腔溃疡等。

现在网上关于锌、硒、蛋白粉结合的，也就是通俗易懂的蛋白锌成份的产品并不多，可别上当了，认清楚成份再购买，如薪稀宝片，能直接补充锌+硒+蛋白粉成份，直接改善缺锌问题，提高人体的免疫力。

最后，需要提醒大家的是，不要盲目的信任外面的药物，给孩子补锌建议食补为要选，实在缺锌严重就得去看下医生，获取医生的建议，然后再做下一步计划。