补什么硒对睡眠有好处（补硒对睡眠有改善没）

睡眠是人体的一种生理现象，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，这便是世界睡眠日，2003年“世界睡眠日” 正式来到中国。

失眠会造成哪些危害

现代人由于生活压力等原因，普遍都存在睡眠质量较差和失眠等问题，偶尔的失眠虽然不会造成对健康造成什么大损害，可长期失眠就会导致各种严重的后果。

健忘：长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。另外，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

疾病：临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁，焦虑障碍等。

补硒可促进睡眠

硒元素是人体必需的微量元素，临床研究发现，硒元素对人体具有多种健康作用，对改善失眠也有很好的帮助。这是因为硒是人体多种酶的关键组成部分，同时具有强大的抗氧化能力，从而全面增强人体各器官的运作效率，促进血液循环，提升三种免疫系统的能力，从根本上改变人体的亚健康状态。临床显示，给心脑血管、糖尿病和癌症患者的饮食中加入硒元素，可以改善因疾病问题导致的失眠症状。

其次，硒元素是大脑神经元的重要保护剂和调节剂，能起到平复情绪，预防和改善抑郁等症状的作用。国外研究显示，失眠者很大一部分都存在精神层面的问题，而补硒可以显著改善这一情况，临床研究证实，在失眠患者的饮食中每日添加100～150微克硒，连续5～6周之后，患者的抑郁情绪和失眠得到了显著的改善。

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