如何正确科学的补硒书（如何科学补硒才能保证效果）

硒在人体中是无法自己合成的，所以必须得外补，而正常人群每日饮食中只能获取36μg左右的硒，达不到规定的补硒剂量。人想要科学补好硒，就只有服用正规的补硒保健食品了。很多人问：正确的补硒方法 是什么呢？

一、按照《中国营养学会硒标准食用指南》来进行科学补硒，不能多补也不要少补，补少了达不到最好的效果，补多了超过了人体最大承载量。

二、最好补充每片（每袋）硒含量较高的补硒产品，即服用每片硒含量在70μg-100μg之间的补硒保健品。按照《保健食品原料目录 营养素补充剂（2020年版）》的规定，国家批准的正规补硒产品每片或每袋的硒含量都不会超过100μg，凡每片或每袋硒含量起过100μg的产品都是不合法、不合格的产品。

三、一定要补充有机硒。只有有机硒人体才可以吸收，无机硒人体是无法吸收的，无机硒服用后身体不仅难以吸收，且人体难以消解，形成对身体的伤害。什么是有机硒呢？大自然界的植物或动物经过长时间吸收地壳中的无机硒，慢慢地、一点点地将无机硒转换成了有机硒含在体内，然后经过现代碎取浓缩工艺将植物和动物中的有机硒提取出来，提取出来的有机硒经有资质的生产企业加工精制为产品后经国家批准方为正规的补硒保健食品。

四、一定要使用国家批准的正规补硒产品。国家相应职能部门一直在为全民的饮食安全和膳食营养素的科学补充做着大量的工作和不懈的努力，制定了大批科学规范的法律法规，为国人的健康和科学膳食保驾护航。我们必须得相信国家法律法规的科学性和安全性。所以，经过国家批准的补硒保健食品，才能符合《中国营养学会硒标准食用指南》的标准，才能确保是有机硒，每片硒含量是科学的，才能达到较好的补硒效果！

据我多年来对全国补硒产品的深入研究，我认为排在中国前五的补硒保健食品是：天夏牌硒片、楚恩牌硒片，恩王牌硒片，鼎途牌硒片和双河牌硒片。此五款补硒产品不仅都来自“世界硒都”，且都是经过国家批准的正规补硒产品，皆为有机硒片，且硒含量很高，每片含硒75μg-90μg，完全符合《中国营养学会硒标准食用指南》标准和《保健食品原料目录 营养素补充剂（2020年版）》的规定。