补硒是空腹还是饭后喝（孕妇喝羊奶粉是空腹喝好吗）

吃盐不能过量，吃饭不能过量，甚至喝水也不能过量，几乎所有营养物质，长期过量摄入或短时间较大量摄入，都会不同程度地对身体造成损害。补硒虽然对身体有各种各样的好处，但是也不能过量。

不同人群补硒量不同，过量标准不同普通成人每天建议补硒量为60-250微克，超过250微克就可以说是过量，但是对于慢性病人群，通常需要补硒250-350微克，如三高人群、保肝强肾者、癌症患者，250微克只是起始推荐量。

但是我国最新的微量元素摄入量表中，成年人每天硒的最高耐受量为400微克（UL值），医学工作者表示，成年人每天补充硒量不要超过400微克，400微克以内都是合适的。

过量不等于中毒硒的界限中毒量为800微克/日,一般硒摄入量每天小于800微克是安全的，所以，对于普通人群，即使每天硒摄入量超过250微克，也不必担心中毒。虽然补硒超一点不会中毒，但是超过的量并不能给身体带来更多保护作用，推荐摄入量已经能满足机体需要，安全范围内的过量补硒，实质上是硒资源的无效利用和浪费。

偶尔过量补硒没有关系长时间补硒（一般超过3个月）超过界限中毒量，会引起硒中毒反应，偶尔过量补硒没有关系，作为硒从业者，我们每天早上空腹补硒2-3片，但是有时遇到喝酒应酬，会提前1小时再吃3-4片硒片来解酒护肝，一天补硒总量达到六七片，但是对身体没有影响，是安全的。你每天补多少微克的硒？每个人补硒量不尽相同，你每天补多少硒？你补的是什么硒，硒含量如何？

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。

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