补硒是空腹还是饭后好（硒空腹吃还是饭后吃）
市面上很多具有蓝帽标识的补硒产品都是具有保健功能的补硒保健品，虽然是保健品，但是不同的保健食品并不是所有人都适合，还是有很多人不适合吃的，那么什么人适合补硒？正确补硒的方法是什么，才会使服用的效果达到更好？
补硒适宜服用人群
硒的作用是全身的，参与机体的物质代谢和能量代谢，具有抗氧化抗衰老、保护和修复细胞、提高红细胞携氧能力、增强人体免疫力、解毒排毒、保护肝脏等作用。
肝病、肾病患者、心脑血管病患者、糖尿病患者、眼睛疾病人群、肠胃道患者、处于环境污染中的人群、免疫力低下者、长年嗜烟酒者，渴望健康长寿的老人等人群是都需要补硒的人群。
但是需要注意一点，在选择补硒产品来补硒的时候，一定要认准国食健字，要看批准功能什么，注意看包装上不适宜人群，确定您想要购买的补硒产品是否适合自己食用。
如何服用效果更好？正确方法是什么？
1.早餐前空腹半小时服用
很多人补硒，最担心的就是身体对硒的吸收，每个人引因为体质的原因，吸收情况也不一样，推荐早餐前空腹半小时服用，最大的原因就是，此时胃酸少，减少对硒元素的溶解，加大小肠对硒的吸收与利用。
2.温水吞服
很多人都存在一个疑问，服用硒时用热水冲服，成分会不会改变？经实例证明，把硒加入100度开水中，其抗氧化效果不变，但是有机硒中的维生素等其它营养物质，随着水温升高会受到一定程度的影响和破坏。因此，服用有机硒时，水温在50-80度为宜。
3长期定量补充硒
记住一点，长期定量服用，才会有好的效果。很多人补硒不定时定量，吃一阵停一阵，想起来就吃，想不起来就不吃，这样断断续续的补硒是起不到任何作用的。硒不能自主合成，只能通过外界获取，它参与人体的新陈代谢，会不断地被机体转换、利用和排泄。所以我们每天必须摄取足量的硒，来维持机体的正常代谢，一旦停止了硒的补充，就会降低防御疾病的能力。
硒作为人体必需的微量元素之一，科学补硒至关重要！中国营养学会推荐成人每日补硒参考标准50-250微克，对于慢性疾病每日服用量不可超过400微克，癌症等重大疾病每日服用不可超过800微克，具体的份量医生会根据患者的病情来进行确定，记住：长期定量服用才会有好的效果。
