补锌补硒的水果有哪些（孕妇补硒补锌的作用）

人常说“每天一个苹果，疾病远离我”，可见一个普通水果对于人的身体健康有多少好处。但是，水果的种类非常繁多，不同的水果也会有不同的功效。今天小编要为大家分享的是几种能够补血养颜的水果。下面一起来看看吧！

1、樱桃

樱桃可以补血相信大家都知道的，小编告诉你一个简单的方法，其实补血成分越高的水果，那么它的颜色会更加的红。譬如像樱桃这样的颜色，樱桃中含有丰富的维生素C，和各种微元素。所以樱桃的可以有效的抑制黑色素的增生，让肌肤红润有光泽，而且起到抗衰老的作用。

2、桃子

现在的桃子正是成熟的时候，所以8月的桃子更加甜，水分非常的多，一口咬下去口腔里全是桃汁，而且现在的桃子味道非常香浓，香味简直就是扑鼻而来，远远都可以闻到桃子的香味了。桃子的营养成分很高哦，富含各种微元素、维生素、果酸，这些成分对我们都是非常好的。注意：桃子属于热带水果，所以不能贪吃哦，容易引起上火哦，每天吃1-2个就可以了。

3、葡萄

葡萄颜色也是红红的，也是补血的佳品。而且多吃葡萄对身体还十分的好，葡萄中含有大量的糖分，氨基酸，和各种维生素，对增强我们体质起到非常大的作用。平时经常会头昏目眩、和贫血的患者非常适合吃葡萄，会起到治疗和改善的作用。注意：糖尿病患者不可以过量吃葡萄，这样会加重病情，一定要适量而止。

4、甘蔗

甘蔗是非常平民的水果，价钱不高。但是它的营养价值可是非常的高的，甘蔗中富含钙、铁、锌这些微元素，正是这些成分起到补血补铁的作用。补血功能十分强大，男女老少皆可食用。而且甘蔗还有“补血果”的美称哦，懂得养生的人都知道甘蔗的功效。

5、石榴

石榴对我们女性的容颜、身体健康都起了十分大的辅助作用。石榴中富含维生素C和有机酸、蛋白质、和各种微元素，正是这些成分让肌肤变得白皙光泽有弹性，而且起到快速补充水分和抗衰老。更是可以治疗贫血的症状，女性一旦贫血就会脸上暗黄，所以吃石榴可以得到治疗贫血，让你的肌肤从此白里透红。

6、橙子

橙子中富含维生素C，我们人体一旦吸收多维生素C，就会促进我们血液循环，从而达到补血效果。经常吃橙子的人皮肤比不吃橙子的人，皮肤要好很多，因为橙子对肌肤起到美白润肤的效果。经常吃橙子不仅可以补血，还能减肥呢，对纤体有强大的功效哦。

7、猕猴桃

猕猴桃也是补血佳品，对身体健康起到很大的功效，因为猕猴桃有起到降低血中胆固醇的效果。而且女人常吃猕猴桃有抗衰老的作用，猕猴桃中的维生素C成分，是相当的高，可以有效的改善雀斑和黄褐斑，还原你肌肤的白皙嫩滑。

8、龙眼

龙眼是中医口中的“补血佳品”，可以养血安神，补益心脾，有效治疗女性的贫血和多种妇科疾病的功效。如果刚好是没有龙眼的季节，小编建议你吃龙眼干，一样有补血的效果哦。而且龙眼干也非常好吃，甜丝丝的，非常适合当零食哦。

以上这8种水果在市场上也是比较常见的，所以呢，小编建议为了我们的健康您可以适当的每天食用一些，长此以往绝对会有一个好气色、好皮肤！