67岁老人需要补硒吗（补老人需要硒元素吗）

眼疾除了给人们的日常生活带来不便外，还会引发一系列的并发症，严重的甚至会导致失明。有研究表明，缺硒也是导致眼部疾病的原因之一。所以，一些用眼过度的人更要注意，因为本身用眼过度，再忽视补硒，势必造成高比例近视群体和其他眼疾发生。 为什么眼睛不好的人要补硒？

经过科学研究发现，硒是保护眼部健康的关键营养元素。在晶状体和虹膜内含量最高，在视网膜和色素上皮内的含量次之。在晶状体内的生物化学反应中，硒可以提高代谢关键酶（谷胱甘肽过氧化酶）的活性。

换句话说，硒是“谷胱甘肽过氧化物酶”的重要成分，在此酶的催化下，眼晶状体谷胱甘肽（一种还原剂），能抑制有害代谢产物“过氧化物”的产生和“自由基”的形式，从而起到保护生物膜免受其害作用，使晶状体保持正常透明状态。

除此以外，硒在人体内还能调节维生素A的吸收与消耗，硒的缺乏必然引起维生素A的代谢紊乱与缺乏，而维生素A是人眼所不可缺少物质，它直接参与视网膜内紫红质的形成。

而长期用眼过度等不良行为会加速硒元素的流失，一旦晶状体缺乏硒元素，就会引发各种眼疾。据统计，白内障和其他眼疾患者的晶状体内，硒的含量明显低于正常人。所以一些干眼症、青光眼、近视眼等有眼部疾病的人都可以适当补硒的。

眼睛不好的人，该如何补硒？

如何补硒？补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是食补的效率不明显，且日常的生活中也不可能总是盯着那几样食物吃，有时候补硒产品是必要的。

那么，市面上出售的硒营养补充剂种类很多，吃这些含硒制品能不能纠正缺硒现象，关键还是要分清无机硒、半有机硒和有机硒，专家表明，补充身体硒营养，应该选择有机硒，目前市面上出现最多的就是麦芽硒、蘑菇硒、酵母硒等，属于半有机硒，而海藻硒属于有机硒，直接从深海藻类植物中提取，生物活性高、安全性高，大大提升补硒效果。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）棕鹿硒网 专注补硒与健康！