加碘富硒盐适合什么人吃（富硒盐含碘吗）

食盐，这是人们都不陌生的一种调味品，任何菜肴不加盐，就变得食之无味，弃之可惜，可见盐在我们日常生活中是多么重要，很多人常说要买加碘盐，说这样可以为身体补充碘元素，这一说法确实正确，毕竟碘是我们身体必需的一种微量元素。我国曾经发生过很严重的碘缺乏病，为了预防碘缺乏病，从1995年开始，我国采取了食盐加碘的措施。

确实盐中加碘可以预防碘缺乏病，但是吃加碘盐多了，也会出现负面影响，这也受到了人们的很大争议，加碘盐和无碘盐都各自适合哪些人群呢？可别吃错了哦。

1、无碘盐

无碘盐适合生活在高碘地区的人，以及患有甲状腺疾病的人食用，毕竟他们本身摄入的碘已经够多了，如果再吃加碘盐的话，很可能会给身体健康带来不利影响。像居住在沿海地区的人们，平常吃海带、海鱼、海虾等富含碘元素的海产品比较多，并且当地的空气和水分中含有的碘也不在少量，所以适合吃无碘盐。

像患有甲亢、甲状腺炎症、某些甲状腺疾病的人，如果吃过量的碘，会让自身病情更加严重，所以也应该食用无碘盐。去超市买食盐时，无碘盐的包装上会标有“无碘盐”这三个字，如果实在买不到这种食盐，可以将普通的食盐放在锅中充分翻炒5分钟，这样的操作可以让食盐中的碘大量挥发，从而也能得到含碘量比较低的食盐。

2、加碘盐

加碘盐适合孕妇、哺乳期女性、以及生活在低碘地区的人们实用，经调查研究表示，加碘盐是我们身体中碘的主要来源，所以一般的人都需要吃加碘盐，盲目的吃无碘盐是不正确的做法，胎儿时期和婴儿时期是大脑发育的关键时期，这时候准妈妈、宝妈对碘的需求量比较高，更应该及时补充碘，以免影响到宝宝的正常生长发育。

居住在偏远山区的人，吃海产品的次数有限，想要从饮食中补充碘元素更是困难，所以加碘盐就是他们所需碘元素的重要来源，这样才能保证身体营养的正常摄入。在炒菜时，如果盐放的过早容易让碘挥发掉，所以最好是在快要出锅时再放盐。

为了防止摄入过多的碘，我国在2000年就已经下调了碘盐的标准浓度，现在加碘盐中碘含量远远低于以前的加碘盐，只要保持每天吃适量的盐，就无需担心补碘过量这一问题了，大家放心食用即可。