什么样的硒最好（什么样的硒最好）

这个问题下主要讨论的都是哪种硒“更好”，包括毒性更低，吸收率更高等等，但是只有完全不了解现代营养学的人才会去讨论这类问题，因为现代营养学从理论上其实根本就不考虑这些问题。

因为现代营养学的核心是膳食营养素参考摄入量，规定了哪些是人体必需营养元素，每日应该摄入多少：

膳食营养素参考摄入量是根据全世界所有可信的大规模双盲对照试验研究结论或者荟萃研究结论制定的，所以无论是中国、美国、欧洲等等，其膳食营养素参考摄入量基本相同，也就是说，人这个物种在营养摄入上都是一样的，只有营养摄入合理和不合理的区别，而没有营养摄入可以按需定制的说法。

在制定膳食营养素参考摄入量的时候，我们已经考虑过消化和吸收率了，你只需要在实际生活中按照膳食营养素参考摄入量整体满足营养需求就行了，不需要你再去根据营养元素的来源、形式、吸收等等条件再去考虑一遍。这句话的意思就是说，不管你硒的来源是什么，吸收率高还是低，按照膳食营养素参考摄入量的标准，比如硒，成人就是每天摄入50-400ug就行了，在这个摄入量范围内，一个是下限（AI）至少可以满足对应人群99%以上个体的硒需求，另一个是达到上限（UL）也不会产生什么不利的影响。也就是说，不会因为硒的来源和形式好吸收你就可以少吃点，也不会因为来源和形式不好吸收你就可以多吃点，好不好吸收对于身体影响没有差别。

而且，膳食营养素参考摄入量中规定了30多种营养元素，硒只是其中的一种，你补充硒，最好的结果就是硒不过量，不缺乏，但是你要是保证不了剩下没补充的营养元素都能合理摄入，不还是营养不良么？为什么这么说？因为从营养调查来看，无论什么人群，地区，无论穷富，无论有没有医疗背景，或者有营养师配餐的学校、幼儿园、军队等等，没有哪个调查发现营养摄入都是合理的，而且是调查哪个营养元素，哪个营养元素就是不合理的，我不能否认中国确实处于贫硒带，确实大部分人都缺硒，但是如果营养摄入都不合理的话，你光补充硒怎么就能解决营养摄入问题呢，更谈什么健康呢？

如果你不信我说的话，你可以查查湖北恩施人群的健康状况或者寿命，最起码这个地方是富硒带，你看看这里的人都健康么？都没有慢性病？还是都长寿？

所以硒好不好，好，不同形式的硒有没有区别，有区别，补硒有没有用，有用，但是对健康能有多少好处，和硒没关系，和硒的形式更没关系，而是和能不能整体满足膳食营养素参考摄入量有关，你做不到整体满足膳食营养素参考摄入量，就算是补充足量的硒，又有什么意义呢？

做科普不易，如果您觉得这篇文章对您有用，希望可以支持我们一下，我们为了解决营养摄入问题，研发了一款营我生素酮全营粉，是国内唯一一款可以同时满足全营养+低热量+生物活性成分的整体健康解决方案，适用于4岁及以上人群解决营养摄入问题，当然也是国内现有唯一一款可以用于低热量生酮的全营养产品。

不含乳制品、鸡蛋、麸质等常见致敏原，GI=17，不需要考虑营养配餐，也不需要费时费力处理食材，成人每日3袋就可以整体满足膳食营养素参考摄入量，当然你说想吃美味食品，没问题，只摄入700kcal热量，有1000kcal以上的热量差可以让您通过饮食来满足，或者用于体重控制也可以，同时做到营养、健康、美味都满足。

如果需要，淘宝或者拼多多直接搜索“营我生素酮全营粉”，就可以找到我们。

希望我的回答能够帮助大家更好地了解营养摄入，并且能够帮助大家更好地保持健康的生活方式。最后祝大家工作顺利，学业有成，身体健康，万事如意。