补硒后身体有调节反应（补硒调整反应）

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硒是维持心脑血管正常功能的重要元素，对心脑血管有全面的保护和修复作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发生。

硒是心脏的保护神，硒与心血管疾病息息相关，补硒对心血管疾病患者至关重要。那么，它是通过哪些方面来防治心血管疾病的呢？

1.降压调脂：高血压患者补硒，可降低体内血液粘滞度，促进体内舒血管因子PGI2、辅酶Q和辅酶A的生物合成，从面达到平缓降低血压的作用。另外，高血脂患者补硒可以提高身体抗氧化保护系统的功能，调节体内血脂代谢，预防因血脂高造成的多种并发症的产生。

2.调血脂，防血栓：胆固醇是健康的大敌，当血液中胆固醇增高时，容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉壁内堆积，使动脉管腔狭窄，阻塞血液流入相应部位，引起动能缺损，引发多种心脑血管疾病。而硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低血液黏度，预防心血管病的发生。

血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。依据2007年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹 （禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩/升以下为适当水平；1.70-2.25毫摩/升为边缘升高；≥2.26豪摩/升为升高。

3.保护、修复血管，抗老化：血管壁的老化是心脑血管疾病发生的重要的因素。之所以中风和猝死的人士以中老年人居多，其中最大的原因就在于人到中老年之后，因为血管壁的逐渐老化导致弹性下降，血管壁变得非常脆弱，所以稍微受到外界的不良影响就特别容易崩溃、出血，造成血栓、脑溢血等。而血管老化并非不可阻止，因为促使血管加速衰老的物质就是有害自由基，通过清除自由基，就能延缓血管壁衰老。硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病的发生。

4.调节免疫，增强抵抗力：心脑血管疾病患者补硒可有效调节身体免疫功能，提高患者对心脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生。

缺硒会导致人体免疫力下降。不同年龄、性别、地域的人，都需要补硒。每日为自己身体提供充足的硒，可以让自己远离疾病。

硒这么重要，如何补充呢？

硒元素是人体中不可或缺的元素之一，对维持我们正常生理活动有着十分重要的作用，无论是生长发育、氧化防御、调控代谢，还是损伤修复，硒都是必不可少的。我们身边很多人都喜欢食物补硒，但是食物补硒没你想象的那么简单。

自古以来“食补胜于药补”的理论根深蒂固，懂得养生的朋友平时都会选取一些具有一定保健作用的食物进行食疗养生，达到强身健体、防治疾病的目的。其中含硒的食物有动物内脏、肉类、海产品、蛋类、大蒜、蔬菜和水果等，可以说涵盖了所有的食物。

但是，单纯通过含硒食物补硒，能否满足人体所需的硒呢？

我国是一个缺硒大国，缺硒土壤覆盖了全国72%的土地。总膳食结构调查显示，中国居民日常饮食中硒摄入量平均值为26-32μg/d，远远达不到中国营养学会推荐的标准60-250μg/d。

在保证均衡营养的情况下，我们要想从食物中摄取足够的硒，那显然是不可能的。

所以这样来讲的话，受各种因素的限制，大家仅仅通过正常的三餐饮食，很难做到摄入人体所需的足够的硒元素。正常人食物补硒尚且困难，更别说一些体质差的中老年人，患有糖尿病、心脑血管病以及肿瘤患者等重大疾病的人群了，依靠食补是无法满足国民健康对硒营养的需求的，不然也不会有9亿多的缺硒人群了！

那么，对于缺硒人群来说，最有效的做法就是服用优质强化补硒产品了，既能弥补食补不足的短板，也能快速解决人体缺硒的困扰。

选择补硒产品时一定要记住最重要的一点：产品的好坏取决于产品本身的有机硒成分，如果产品成分不好，补的再多也是白搭，有的补硒产品服用不当，甚至反而会给身体健康带来风险。

现在市面上有很多硒产品，都说自己的好，那么真正的好硒应该是什么样的呢？

最重要的是要看产品里有机硒的含量；硒分为有机硒和无机硒，我们常说的补硒就是针对有机硒而言，有机硒对人体有益，不会有副作用，而无机硒在人体内超过50微克就会出现毒副作用：比如说脱发、胃肠道疾病等等；所以说大家补硒要谨慎，补硒就补植物有机硒。

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