含硒的水果有哪些（水果中含硒最多的是哪种水果）

随着现代生活压力的不断增大，加上不规律的饮食生活习惯，人们的身体越来越透支，严重影响了健康。近年来，癌症患者的数量也在增加，这让很多人感到担忧。为了预防癌症，人们尝试各种养生方法。听说硒这种元素具有抗癌症的效果，那么你知道哪些水果的硒含量较高吗？

以下是含硒量较高的水果列表：

1. 黑桑葚(干)：每100克含34毫克硒。

2. 干桂圆(干)：每100克含12.4毫克硒。

3. 软梨：每100克含8.43毫克硒。

4. 黑桑葚(红)：每100克含6.5毫克硒。

5. 海棠花(水果罐头)：每100克含6.06毫克硒。

6. 黑桑葚(平均值)：每100克含5.65毫克硒。

7. 黑桑葚(白)：每100克含4.8毫克硒。

8. 苹果(水果罐头)：每100克含4.64毫克硒。

9. 酸刺：每100克含4.49毫克硒。

10. 蒲桃：每100克含4.32毫克硒。

11. 菠萝[木菠萝]：每100克含4.17毫克硒。

12. 杏(水果罐头)：每100克含4.13毫克硒。

13. 杏干：每100克含3.33毫克硒。

14. 龙眼肉：每100克含3.28毫克硒。

15. 苹果梨：每100克含3.26毫克硒。

16. 面蛋：每100克含2.87毫克硒。

17. 沙棘：每100克含2.8毫克硒。

18. 蓝莓干：每100克含2.74毫克硒。

19. 红果(干)：每100克含2.7毫克硒。

20. 库尔勒梨：每100克含2.34毫克硒。

21. 新华苹果：每100克含2.31毫克硒。

22. 小枣(无籽)：每100克含2.24毫克硒。

23. 人参果：每100克含1.86毫克硒。

24. 番木瓜[番木瓜]：每100克含1.8毫克硒。

25. 吊蛋：每100克含1.66毫克硒。

26. 番石榴[鸡矢果，番桃]：每100克含1.62毫克硒。

27. 酸梨：每100克含1.62毫克硒。

28. 枣(干，大)：每100克含1.54毫克硒。

29. 桔饼：每100克含1.47毫克硒。

30. 乐陵枣：每100克含1.46毫克硒。

31. 芒果[抹猛果，望果]：每100克含1.44毫克硒。

32. 酸枣：每100克含1.3毫克硒。

33. 红果[山里红，大山楂]：每100克含1.22毫克硒。

34. 冬果梨(水果罐头)：每100克含1.16毫克硒。

除了水果，日常生活中还有哪些含硒高的食物呢？

1. 蛋类食品：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，每100克鸡蛋中的硒含量可达23.3毫克。

2. 猪肉：每100克猪肉中含硒10.6毫克，缺硒的人可以适量多吃猪肉。

3. 大蒜：大蒜中的硒含量也很丰富，有助于提高免疫力，消除自由基。

4. 海鲜产品：如虾、蟹、龙虾、鱼等，这些食物不仅硒含量高，还富含其他矿物质。

硒的益处有哪些呢？

1. 提高免疫力：有机硒能清除体内的自由基，抗氧化，抑制胆固醇沉积，增强免疫力。

2. 预防糖尿病：硒有助于保护胰腺β细胞，促进糖代谢，降低血糖。

3. 预防白内障：硒可以保护眼底黄斑，改善视力。

4. 预防心脑血管疾病：硒对心脏有保护作用，降低胆固醇，预防高血压、动脉硬化等疾病。