含硒的水果有哪些（水果中含硒最多的是哪种水果）
硒是人体健康的重要守护神，它对免疫力的增强、糖尿病的防治、白内障和心脑血管疾病的预防、克山病、大骨节病和关节炎的治疗等都有积极作用。硒还能解毒、排毒。以下是一些含硒量较高的水果：
1. 黑莓
每100克黑莓中的硒含量约为110至270微克，是含硒量最高的水果之一。
2. 菠萝蜜
每100克菠萝蜜的硒含量约为10.47微克，炒熟后味道鲜美，类似栗子。
3. 桑葚
每100克桑葚的硒含量约为5.65微克，经常食用桑葚能提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。
4. 菠萝
每100克菠萝的硒含量约为4.1微克，是一种常见且易于获取的水果。
5. 榴莲
每100克榴莲的硒含量约为3.26微克，具有一定的营养价值。
6. 罗汉果
每100克罗汉果的硒含量约为2.25微克，具有一定的保健作用。
除了上述水果外，还有木瓜、芒果、酸枣、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圆、杨桃、鲜枣、枇杷、草莓、金桔、无花果等水果也含有一定量的硒。
近年来，随着工作压力的增大，人们对癌症的恐惧也在增加。据说，多吃含硒的食物有助于缓解癌症的症状。那么，含硒的水果有哪些呢？
1. 西瓜
西瓜汁中含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，包括硒在内的多种营养物质。
2. 桑葚
桑葚有改善皮肤血液供应、营养肌肤、使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
3. 桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
4. 苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
5. 葡萄
葡萄的营养成分丰富，成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，还含有多种对人体有益的果酸。
6. 海棠
海棠果营养价值可与猕猴桃媲美，是药食兼用食品。
7. 杏
杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质。
8. 草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
含硒较多的水果还包括桑葚、猕猴桃、香蕉、浆果、葡萄干、桂圆、人参果等。此外，一些海产品、动物肝内脏、牡蛎、甲鱼、蘑菇、大蒜、芦笋等膳食含硒也比较丰富，日常可以多食用。
人体对食物中硒的吸收有异，且个人需求量不同，膳食补充难以控制，或难以起到实际效果。因此，目前补硒建议除了食补外，还可通过补硒制剂摄取，效果更明显。可以服用硒维康口嚼片，主要补充有机麦芽硒，活性高、吸收率好，并搭配维生素E，进一步促进硒的吸收，避免补硒过量。一般情况下，补充2-3个月即可有效提升血硒含量。
硒被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”。今天给大家统计一下，分享哪些水果中含硒较高。
1. 桂圆(干)：每100克含硒量为12.4微克。
2. 苹果(罐头)：每100克含硒量为4.64微克。
3. 红果(干)：每100克含硒量为2.7微克。
4. 库尔勒梨：每100克含硒量为2.34微克。
5. 人参果：每100克含硒量为1.86微克。
6. 木瓜[番木瓜]：每100克含硒量为1.8微克。
7. 番石榴[鸡矢果，番桃]：每100克含硒量为1.62微克。
8. 桔饼：每100克含硒量为1.47微克。
9. 乐陵枣：每100克含硒量为1.46微克。
10. 红果[山里红，大山楂]：每100克含硒量为1.22微克。
11. 冬果梨(罐头)：每100克含硒量为1.16微克。
12. 梨(均值)：每100克含硒量为1.14微克。
13. 余柑子[油柑子]：每100克含硒量为1.13微克。
14. 密云小枣：每100克含硒量为1.1微克。
15. 蜜枣：每100克含硒量为1微克。
16. 金丝小枣：每100克含硒量为1微克。
17. 黄桃：每100克含硒量为0.83微克。
18. 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]：每100克含硒量为0.81微克。
19. 枣(鲜)：每100克含硒量为0.8微克。
20. 草莓[洋莓，凤阳草莓]：每100克含硒量为0.7微克。
21. 柚[文旦]：每100克含硒量为0.7微克。
22. 香梨：每100克含硒量为0.22微克。
23. 樱桃：每100克含硒量为0.21微克。
24. 西瓜(均值)：每100克含硒量为0.17微克。
25. 荔枝：每100克含硒量为0.14微克。
人体不可缺少的元素，少了会的老年痴呆症，我们必须重视。硒是人体必需的微量元素，对人体的健康起着非常重要的作用，不仅能提高人体免疫力，减轻或者缓解重金属的毒性，防止糖尿病、白内障、心血管疾病等，还具备抗癌的功能。
硒的重要性就不多说了，那么哪些水果中含有硒元素呢？
1. 桑葚：有时100克中就有34毫克的硒元素，在诸多水果硒元素含量中排名前列。
2. 桂圆：晒干后营养成分更高，建议晒干食用。
除了这两个之外，还有苹果、软梨、葡萄、杏、草莓等水果也含有一定量的硒。
此外，还有很多食物也含有硒元素，比如鸡蛋、海鲜、猪肉、大蒜、花生、大豆、燕麦等蔬菜。如果日常需要补硒，还可以从这些地方注意。
含硒比较多的水果主要有桑葚、软梨、猕猴桃、桂圆、葡萄、苹果、蒲桃等，都是不错的选择，含硒也比较丰富，日常可以多食。
