司美格鲁肽减肥效果有副作用吗（司美格鲁肽减肥）

有减肥需求的人应该听过司美格鲁肽、替尔泊肽这种药，它既可用于治疗2型糖尿病，也对肥胖人群减重有效。

这两天有粉丝问：“用了这些药物，是不是就可以放开肚子大吃大喝了？”

今天干脆趁这个机会，给大家统一解答一下，顺便做一期相关的科普内容，干货满满，千万别错过哦！

“

减肥期间用司美格鲁肽或替尔泊肽，

能胡吃海喝吗？

”

当然不行！司美格鲁肽、替尔泊肽作为属于GLP-1类减重药物，可以辅助减少食欲，减少体重，但不代表用了药可以胡吃海喝。

首先，司美格鲁肽和替尔泊肽（穆峰达）确实在减肥方面有一定的效果。它们通过调节食欲和血糖水平，帮助人们减少食物摄入，达到减肥的目的。

但这里有个关键点：它们并不是“万能药”。也就是说，它们并不能让你在胡吃海喝的同时还能轻松瘦下来。

想象一下，如果你一边用着这些药物，一边继续大吃大喝，结果会怎样？药物可能会帮你控制一部分食欲，但如果你摄入的热量远远超过身体所需，减肥效果自然会大打折扣。甚至，你可能会发现体重不仅没减，反而还增加了。

“

用GLP-1药物超强饮食指南

”

既然用药期间不能胡吃海喝，那在使用这些药物时，饮食上应该注意些什么呢？下面就来给大家分享一份“超强饮食指南”，帮助你在减肥路上走得更稳、更健康。

减少高糖高脂食物

高糖高脂食物不仅热量高，还容易导致血糖波动，增加食欲。尽量避免甜点、油炸食品、含糖饮料等，选择低糖低脂的健康食品。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含纤维，能增加饱腹感，同时提供丰富的维生素和矿物质。每天至少吃5份蔬菜和水果，尽量选择低糖的水果，如苹果、梨、蓝莓等。

多吃高蛋白食物

蛋白质不仅能提供饱腹感，还能帮助维持肌肉质量。你可以选择鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等高蛋白食物，作为每餐的主要组成部分。

研究发现，如果仅仅依靠药物而不注意其他方面，可能会导致肌肉组织的分解速度加快。

纽约代谢健康中心主任Dr. Emily Carter指出：“蛋白质是保持肌肉质量的关键营养素。确保摄入足够的蛋白质可以促进肌肉的合成，从而抵消药物可能带来的肌肉流失风险。同时，蛋白质还能增强饱腹感，帮助患者更稳定地控制饮食。”

合理安排餐次

不要跳过任何一餐，尤其是早餐。规律的饮食有助于维持血糖稳定，避免暴饮暴食。

多喝水

水是减肥的好帮手，不仅能帮助代谢，还能增加饱腹感。每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和高热量饮品。

用药期间尽量减少或避免饮酒

现有研究表明，使用司美格鲁肽或替尔泊肽时，适量饮酒相对安全，但酒精可能会削弱药物的效果。虽然这些药物本身就会抑制食欲，所以一些人可能会发现自己饮酒的欲望减少了。但酒精本身可能干扰血糖调节，并增加食欲，导致热量摄入增加，影响减肥进度。

此外，酒精可能加重药物的副作用，如恶心、腹泻等，甚至引发消化问题。为了更好地控制血糖和实现减肥目标，建议尽量减少或避免饮酒。

特殊情况的饮食应对

出现便秘

用了GLP-1药物后，有些人可能会遇到便秘的问题。没关系，多吃点富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物，同时每天多喝水，至少1500到2000毫升。稍微运动一下，比如散个步或做点简单的拉伸，也能帮助肠道动起来。

遇到减肥平台期

减肥过程中，可能会遇到平台期，体重怎么都不变了。除了坚持用药，另外可以试着调整一下饮食结构。多吃点蛋白质，减少碳水化合物的量，这样可以刺激新陈代谢，帮助你突破平台期。

总之，司美格鲁肽和替尔泊肽（穆峰达）虽然能有效帮助减肥，但并不意味着饮食方面可以“为所欲为”。

建议也可以结合科学的饮食和适量的运动，减重效果更佳，希望以上这份“饮食指南”能帮助你在减肥路上走得更稳、更健康。

我们准备了限时50名

免费领取《减脂食谱》

体重大基数、小基数都适用

「领食谱」扫码添加减重营养师

注：合理用药，谨遵医嘱！建议在专业的医疗人员的指导下使用。

如果你想了解司美格鲁肽、替尔泊肽等GLP-1 受体激动剂，或get更多减重管理小Tips，可以扫描二维码，在线了解。