十二岁长白头发吃锌硒宝（锌对白头发的作用）

李强今年30岁了，虽然工作稳定，但还是没有女朋友。

前段时间，家里又为李强安排了一次相亲，结果只见了一面又黄了……

后来才知道，人家女方看到李强那半头白发，以为自己被媒人忽悠了。

经过此事，李强终于重视起了自己的白发。

去医院检查后发现是缺少维生素。

通过一段时间的调理，李强的黑发长出来不少，也终于相亲成功了。

那么长白发是因为身体缺少什么呢？白发还能再变黑吗？

一、身体缺少啥会长白发？

长白发通常被认为是人体衰老的正常现象，但殊不知，白发的出现对我们也是一种警示！

因为白发的出现，很有可能是由于身体缺少了某些必要的有营养物质或元素。

1、缺乏维生素

维生素是人体的必备营养素，头发的健康生长也离不开它们。

黑色素是赋予头发颜色的关键，而维生素B12在其合成中起着重要作用。

因此缺乏维生素B12会导致头发的早期变白。

另外，维生素C不仅参与黑色素的合成过程，还有助于维持头发的结构强度。

缺乏维生素C会导致头发无光泽、开叉和变白。

此外，维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以对抗自由基对头皮细胞的损害。

维生素E的不足会导致头发变得干燥、脆弱，并可能加速白发的形成。

2、缺乏蛋白质

蛋白质是构成毛发的关键物质，其中含有多种氨基酸，维持头发的正常结构和健康。

另外，蛋白质还参与黑色素的形成过程。

因此缺乏蛋白质会不仅会导致发质变差、失去光泽，还会导致黑色素合成减少，使头发早期变白。

此外，蛋白质的不足还会导致毛囊变得脆弱，影响新发生长，加速头发脱落。

3、缺乏微量元素

电视广告中常常听到一些保健品宣称，可以补充“钙铁锌硒”微量元素。

然而不止这些，人体大约需要70多种微量元素。

其中，铁元素是头发生长必需的营养物质。

缺乏铁会导致血液供应不足，进而影响毛囊的健康和黑色素的产生。

同样的，铜和锌是黑色素合成和分泌过程中不可缺失的微量元素。

缺乏这些元素会干扰黑色素的产生，进而使得头发变白。

二、白发还能再变黑吗？

白发给许多人产生了困扰，尤其是中老年人，经常采用漂染的方式来遮盖白发。

但染发的药品中通常含有化学物质，甚至还会致癌！

那么有什么科学的方法能使白发重新变黑吗？

1、合理膳食，营养均衡

食补是最温和的调理方式。

在平日饮食中，营养搭配均衡是重中之重，身体缺少任何一种营养素都会出现相对应的病症。

有白发困扰的朋友应注意蛋白质、维生素及微量元素的摄入。

可以多食用新鲜果蔬、谷类、坚果、瘦肉、鱼类和乳制品来补充营养。

2、适当方式，减缓压力

虽然“压力就是动力”，但压力太大并不是好事。

长期的压力会导致身体激素分泌紊乱，对黑发的生成和健康产生负面影响。

在日常生活中，要选择合理的方式缓解压力。

例如听音乐、看电影、吃顿大餐、深呼吸等。

此外，睡眠是最好的保养品。

按时按点睡觉，避免熬夜，帮助疲劳一天的身体满血复活。

3、坚持运动，活力满满

生命不息，运动不止。

适当的运动锻炼可以加速血液循环、增加氧气供应，从而有助于黑发的生长和恢复。

在闲暇之余，可以进行一些如散步、跑步、游泳和骑自行车等的有氧运动。

既能瘦身减肥，还能促进黑发生长，何乐而不为呢？

4、温和处理，正确护发

有些男士为了追求头皮清爽，在洗头时经常暴力揉搓，甚至有人会用洗衣粉给头皮去油。

这种暴力洗头的方式带来的清爽感只有当下一会，而对头皮的损伤却是长久的。

过度清洁会导致头皮干燥起屑，头发也会脆弱易断。

正常洗发时应选择温和的洗发水，并尽量使用温水。

同时，还要避免频繁梳头和过度拉扯头发，防止对头皮细胞产生伤害。

结语

白发的产生的原因除了年纪增大，还与人体内一些营养物质的缺乏相关。

身体的健康和营养状况是保持黑发的重要因素。

生活中，通过关注营养均衡、压力应对、适度运动和护发习惯，或许可以帮助黑发重新生长，减缓白发的出现。