用锌硒宝能增强抵抗力吗（补锌抵抗力）

“抵抗力，好身体”相信这句广告词大家都不会陌生。每个做父母的，都希望自己的孩子能够身体健康少生病(如果可以不生病那当然是极好的)。每当孩子有个头疼脑热、感冒发烧等情况，家长总会说是因为孩子的抵抗力差。看着别家“壮如牛”的宝贝，只有羡慕嫉妒的份儿，心中的酸楚只有化作一声长叹。不可否认孩子的体质跟遗传有关，但并不代表体质弱的孩子就不能逆袭。其实，抵抗力并不是天生的，让孩子增强抵抗力的方法有很多，今天，小编就来跟您分享一下。

何为抵抗力?

所谓抵抗力，指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。

孩子容易生病的原因

早在胚胎时，宝宝的免疫器官和免疫细胞就开始发育了。到了宝宝出生时，其免疫系统的四大组成部分：B淋巴细胞、T淋巴细胞、吞噬细胞和补体系统的功能还不够完善，其功能仅及成人的一部分。如B淋巴细胞产生的五类抗体中，仅IgG在胚胎晚期可通过胎盘为宝宝提供部分防御能力，其余四类抗体IgA、 IgD、IgM和IgE，除IgM在胚胎期有少量产生外，其余三种抗体必须由宝宝自身的免疫系统产生。

宝宝出生时从母体中获得了一定的免疫球蛋白，可以抵抗常见细菌和病毒的侵袭，所以6个月以内的宝宝一般较少发生疾病。到了六个月时，之前从母体带来的抗体逐渐减少、消失，而此时宝宝自身的抵抗能力还没有完全建立。同时，6个月前的宝宝接触病原体的机会比较少，6个月后这种机会逐步增加，这些都是孩子容易生病的直接原因。所以，这时候的宝宝容易出现一些上呼吸道感染疾病，最常见的就是扁桃体发炎。

孩子抵抗力差的表现

1、大便不规律，容易发生腹泻。娇气的肠胃，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐馆吃饭，接下来肠胃就会出现问题。

2、季节交换时容易生病。感冒、发烧成了家常便饭，一年当中感冒超过三次以上。天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，宝宝就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

3、伤口不易愈合，容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常孩子很快就可以好，而抵抗力差的宝宝却因此要拖许久。

4、过集体生活的宝宝经常被周边的孩子传染上疾病。

5、孩子长得不高、不壮、不快，孩子身体发育滞后，体重增长缓慢。而且孩子智力发育水平低，反应慢。

6、孩子对环境的适应能力差，容易过敏，特别是在季节交替的时候，或者是在寒冷的冬季。

让孩子增强抵抗力的方法

如何增强孩子的抵抗力，使其尽量不患或少患疾病，从而健康快乐的成长呢?小编建议爸爸妈妈可以从以下几方面入手：

坚持母乳喂养

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到宝宝建立自己的免疫系统。因此，在条件允许的情况下，妈妈应争取尽量给宝宝实施母乳喂养。科学的母乳喂养，可以帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

母乳是为新生宝宝准备的最佳食物，它有许多优点，尤其在提高宝宝抵抗力方面，具有其他食物或保健品不具备的优势。首先，母乳营养丰富，适合婴儿营养需求，母乳中含有乳清蛋白、游离氨基酸(牛磺酸)、不饱和必需脂肪酸，其中的乳糖、维生素、锌、铁、钙、磷比例适宜，易被婴儿消化吸收;其次，母乳中含有大量的免疫物质，如sIgA、免疫活性细胞、溶菌酶、乳铁蛋白、双歧因子、维生素B12、锌等，可以增强宝宝的抗病能力;第三，母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年;第四，母乳喂养可以增进母子感情，使宝宝在安全愉悦的环境中成长，也有利于减少疾病的发生。

提供足够的营养

营养是抵抗力的基本保障，食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着至关重要的作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品;到了1岁以后，宝宝的固体食物应该是此时最合适的选择。

加强营养，并不意味着市场上什么品牌的营养保健品热销，就给孩子补充什么。爸爸妈妈需要根据孩子的具体情况，采取平衡膳食的原则。每日摄入的蛋白质所提供的热量应占总热量的15%， 脂肪提供35%的热量，而糖类提供50%的热量。宝宝每日的膳食摄入要考虑对六大营养素(蛋白质、脂肪、糖类、水、矿物质和维生素)的合理摄入。这些营养素摄入过多或过少都会导致疾病发生。

由于宝宝消化功能未完全成熟，容易发生营养素的缺乏。轻度的维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬果或补充一些多元维生素制剂，确实能有效的增强孩子的抵抗力。增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来自谷物的锌和硒等。需要提醒家长的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝抵抗力。

1、多吃含钙的食物

在饮食上，应给孩子多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高孩子的抵抗力。

2、多吃富含优质蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、多吃滋补佳品

可以给孩子多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的抵抗力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响孩子的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给孩子做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

按时接种疫苗

提高宝宝的抵抗力有特异性和非特异性(即一般性)两种方法。特异性的方法就是预防接种，又叫计划免疫。由于孩子的免疫系统尚未发育完善，对各种病原体如细菌、病毒等引起的疾病不能抵抗，需要借助外来的免疫制剂来提高对某些疾病的抵抗能力。通过给宝宝接种减毒或灭活的菌苗或疫苗，使宝宝体内产生针对某一种细菌、毒素或病毒的抗体，来抵抗这种传染病。疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，家长一定要按照医生的嘱咐，按时带孩子到所属地区医院或保健所注射各种疫苗。

宝宝在接种后，可能会出现一些不适反应，如接种局部出现红、肿、痛、热,或有发热、头痛、恶心、呕吐等。这时爸爸妈妈应让孩子多喝水、多休息，一般几天后便会恢复。如果出现过敏或晕厥、休克反应，应立即送医院就诊。

接种疫苗固然是一种很有效的方法，但由于疫苗的种类毕竟很有限，不可能通过预防接种来防止一切传染病。因此，更加积极有效的方法是增强宝宝的体质，提高宝宝对传染病的抵抗力。

加强体育锻炼

淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在孩子体内的循环，这是增强体质的重要方面。运动和锻炼是增强孩子抵抗力的良好途径之一，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加体育锻炼。

锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。大自然中的阳光、空气能给孩子带来活力。同时，让孩子经常感受大自然中的温度变化，可以使其自身的体温调节能力得到锻炼，增强对气候变化的适应能力。经常运动还可以增强食欲，使孩子摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

注意食品和个人卫生

尽量避免带孩子到路边摊等不干净的店面进食，因为孩子的消化系统发育不完善，对营养素的需求又比较高，进食不当极易导致消化不良或者腹泻。即使是在家中，在为宝宝准备食物时，也要注意食物及餐具的清洁卫生。

年纪小的孩子总有一些癖好，如吮吸手指，或者把拿在手上的东西放到嘴里等，这些坏习惯很容易造成手上的细菌、寄生虫卵被宝宝吃进肚子里，引起消化道疾病。平时爸妈要督促孩子养成良好的卫生习惯，定期修剪指甲，教育孩子饭前便后要洗手，尤其是玩耍之后，更要认真清洗，防止病从口入。

保证充足睡眠

持续不断的活动会使孩子感到紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠，充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。因此，一定要确保孩子每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间。

避免接触易感人群

尽量不要带小宝宝到人多拥挤的公共场所，如大型百货商场、影剧院、超市、医院等地，因为这些地方人多，难免会有人携带病原菌，宝宝的免疫力较低，容易被感染。建议可以带宝宝到空气清新、人少车少的花园或公园散步。此外，宝宝尽量不要与大人共睡一床，有条件的可以从小让孩子独睡一床甚至单独睡一间房，避免大人呼出的废气或带有病原菌的气体被孩子吸入。

不要随意使用抗生素

当孩子感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠其自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样情况时，已经训练过的免疫细胞便会产生有针对性的免疫力，从而保护孩子的身体安全。

不要“太干净”

当宝宝稍微长大时，家长不要怕感染病菌而一直避免带孩子到公共场所。有时候，轻微病菌的感染，如感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能助宝宝完善免疫力，因此，当宝宝发烧、感冒后家长不必要太紧张，做好护理工作即可。当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管孩子会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于抵抗力的发展。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。