锌硒宝跟番茄红素哪个好（锌硒宝和番茄红素一起吃有用吗）

番茄红素不知道怎么选❓这5个方法一定要牢记

测评前先了解好挑选番茄的思路，然后再对照去看产品，所以上篇我们来看看挑选原则有哪些？

其实挑选的前提是一定要学会看标签，番茄红素的英文是lycopene, 而不是跟着商家描述的广告走，那样就很容易被误导。

1⃣️看含量

根据13年版《中国居民膳食营养指南》，成年人每人每天番茄红素推荐摄入量为18mg，上限是70mg（注意了这里的含量是超过会产生不适），日常因为还会摄入食物，所以产品含量选择在18-40mg之间都是合适的。容易踩坑的点在于

⚠️标注每100g含1.5g番茄红素这种，实际含量7.5mg/粒

⚠️宣称每份含30mg番茄红素，实际上每份就是每天，每日需要摄入的总量，有的是2粒，有的要吃5粒，甚至有些产品的标号是每瓶番茄的总重，压根不是1粒的含量

⚠️番茄红素提取物含量混称番茄红素含量，比如167mg的提取物，其实浓度是6%，实际番茄红素含量是10mg

⚠️压根写都不写番茄红素含量，就只有一个名字在成分表里，这怎么吃了放心？

2⃣️看配方

其实配方主要就是协同成分，除了番茄红素这个主成分以外，当然根据不同的需求，可以有不同的配方。但是这里注意了，前提番茄的量到位，再来考虑其他成分，不然就喧宾夺主了

针对皮肤：可以加一些辅助美肤成分比如VC/VE/葡萄籽/多酚类

针对备孕：添加叶酸/锌/硒/

针对生命腺：添加锯棕榈/维生素B族/锌/硒/南瓜籽/Omega3

针对疲劳：维生素B族/人参/Omega3/微量元素/左旋精氨酸/角鲨烯/银杏

3⃣️看提取技术

番茄红素是否能保存较好的活性，和提取技术很大关系。目前来说超临界CO2提取技术是番茄业内醉好的，吸收度也很不错。

4⃣️看剂型

片剂：大颗，难消化，不推荐

油溶胶囊型：醉好吸收，但是大颗，夏天容易粘到一起

粉剂胶囊型：颗粒小，吸收中等，好保存

5⃣️看产地

国产和国外其实在原料上差异并不会太大，主要是看番茄红素的量是否达到建议摄入标准。