锌硒宝男人备孕可以吃吗（锌硒宝备孕）

1、蛋类

辅助补精子/为精子生成提供能量

补肾生精的食物有哪些？最常见的就是各种蛋类。蛋类是精子最好的补充剂，含有丰盛的卵白质、脂肪和多种维生素，而且还含有锌。男性精子的生成、成熟、发育等都需要高蛋白的食物来为其提供能量；除此之外，蛋类还富含锌元素，锌元素是男性精子细胞的重要组成部分，所以吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等可以辅助补精子。据说生吃鸡蛋补精效果更好，生鸡蛋是个宝，不仅能消除疲劳，还能把生鸡蛋转化成精氨酸，从而提高男性精子的质量和魅力。但生鸡蛋可能含有细菌之类的，生吃尽量购买无菌蛋。 【 详细>>】

2、虾

为精子生成提供能量/壮阳益肾

男性吃虾可以促进生精吗？虾含有大量的蛋白质和丰富的镁、磷等微量元素，可以刺激男性雄性激素的分泌，加速血液循环，使男性生殖器官充血，男性多吃一些虾有利于优质蛋白的补充，可以补充人体多种氨基酸等营养物质，可以为精液和精子的生成和分泌提供原料。中医认为虾有补肾壮阳的功效，可用于肾虚阳痿的治疗。在饮食方面，可以多吃些虾、海参、鲍鱼、花蛤、鱿鱼类海产品，对生精有一定的帮助。 【 详细>>】

3、生蚝

富含锌和硒元素促进精子生成/提高性能力

生蚝又叫牡蛎、海蛎子等，是一种常见的深海贝类食材，生蚝中含有丰富的蛋白质、精氨酸、维生素A、维生素B1、维生素B2以及钾、磷、钠、锌、硒等营养成分，其中的精氨酸有壮阳功效，锌元素可促进生殖系统的发育和精子的生成，硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不够，会影响精子的数目与品质。生蚝是是含锌量最高的食物，所以补肾生精吃生蚝非常适合。那么还有哪些食物锌含量比较好？豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等…含锌也较为丰富。【 详细>>】

4、枸杞

补肾益精/改善肝肾阴虚

枸杞是大家非常熟悉的一种药食同源的食物，也是十大补精食品之一。枸杞含有丰富的天然胡萝卜素、维生素c、枸杞蛋白多糖等营养成分，被称为东方神草。从中医角度来说，枸杞具有滋补肝肾、益精等作用，有助于改善肝肾阴虚导致的腰酸疼痛、眩晕、耳鸣、遗精、失眠多梦等症状。适量的吃枸杞可以补精子，还对遗精有很好的疗效，并且还能增强性能力。不过买 购编辑提醒大家，虽然枸杞的生精效果好，但并不是所有人都适合吃，脾虚便溏的患者不宜服用枸杞，以免加重原有的病情。 【 详细>>】

5、桑葚

益补精血用于精血亏虚/少弱精症

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是公认的补肾水果。中医认为桑椹味甘，性寒，可以入心肝、肾经，有滋阴补血的作用，对于失眠多梦，须发早白，头晕乏力，性功能减退，以及男性的少弱精症都有好处。桑葚可以帮助改善“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，正在备孕中的男人可以多吃一些桑葚，可以提高精子质量。 【 详细>>】

6、羊肉

补肾壮阳/固精壮腰提高精子活力

羊肉是一种滋补类的肉，具有补肾壮阳、固精壮腰的效果。羊肉中含有丰富的蛋白质及多种维生素，属于热性食物，适量食用有壮阳补肾的功效。同时可以滋补身体，提高人体免疫力，可以改善精子质量，提高精子活力。一般人群都可以食用，但对于阴虚内热和容易上火的人群，需少吃羊肉。此外吃羊肉时不能跟茶叶一起，否则会降低价值。 【 详细>>】

7、种子坚果

提高精子活力/增强精子质量

种子坚果是滋补精子十大食物之一，需要补充精子的男性可以多吃花生米、杏仁、核桃、榛子、巴西栗之类的坚果，因为这些坚果中都含有丰富的精氨酸，和蛋白质一样，精氨酸也是合成男性精子的主要原材料。坚果类的食物含锌都比较丰富，可对提高精子质量有好处。巴西坚果富含矿物质硒，硒能增强精子质量，使精子游动速度更快。另外果仁中的维生素还可以促进细胞更新，起到补充精子的作用。

8、动物肝脏

合成性激素/促进精子生成

动物内脏是有助于生精的十大食物之一，因为动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是分化性激素的主要原料，经常吃可以促进体内的性激素产出，精子量增多了，生育能力也可以提升。动物内脏里面的锌元素含量非常的丰富，还能有效的提高性生活质量。动物的内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。像各种动物的腰子是很多男性喜欢吃的，其他动物的内脏还包括肝脏、心脏、肥肠、胃、肺等等。 【 详细>>】

9、海参

富含精氨酸提高精子成活率

海参是一种营养价值比较高的补品，男性适当吃一些海参，能够提高精子成活率的作用。海参中富含18种氨基酸，其中精氨酸是生精的主要原材料之一。据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的保持有重要作用。M aigoo网编辑了解到，这些富含精氨酸的生精食物都适合男性吃：鳝鱼、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 【 详细>>】

10、韭菜

补肾虚/促性欲/壮阳固精

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。据ma igoo网小编了解，男性适量吃韭菜，对性欲和性功能也有一定的辅助提高作用，当中的的刺激性是可以大大的提升人的性欲，新鲜韭菜加少许盐，加粳米煮粥，具有补肾壮阳、固精止排等功效。 【 详细>>】