吃锌硒宝片有没有副作用（锌片有副作用吗）

自20世纪早期许多科学研究为我们揭开维生素和矿物质的神秘面纱以来，通过服用矿物质片、维生素片进行健康保养，开始在全世界流行。

然而，这种保健方法真的有效吗？

【维持人体正常功能的必需元素】

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科学家发现，人体必需的矿物质有15种，包括我们熟知的钙、铁、锌、硒等；维生素13种，如维生素A、C、D、B族等。

这28种人体必需元素，缺了哪一种都可能导致疾病。比如，缺乏维生素A会导致失明，缺乏维生素B12会导致贫血，缺乏维生素C会导致坏血病等。

【你需要补充矿物质和维生素吗？】

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维生素D和K可以由人体自身合成，其他如钙、铁、锌、硒、维C、维E等都需要从膳食中摄取，摄入水平有赖于食物选择和自身消化能力。

作息正常、饮食规律、消化良好的年轻人一般不缺矿物质和维生素，补充过量甚至可能有副作用。如：

▪ 维生素B摄入过量可能导致精神不济；

▪ 维生素A摄入过量可能导致过敏、腹泻；

▪ 维生素E摄入过量可能导致青少年性早熟；

▪ 维生素D摄入过量可能导致血压升高、恶心、呕吐。

但如果你是饮食不均衡（如偏食、挑食、节食减肥，经常吃外卖）、工作压力大（过度用脑、用眼、用力）、经常熬夜失眠等，处于亚健康状态的成年人；

或者消化功能退化的老年人，则需要通过额外补充矿物质和维生素来保持摄入量，以保证身体机能正常。

【如何选择矿物质和维生素片？】

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目前市场上的维生素（矿物质）片有单一和复合两种类型。前者如钙片、维生素C片、维生素E片，后者如钙铁锌硒多维片。

单一元素保健品仅能补充其中一种元素，适合有特定需求，或严重偏食、挑食者。

复合元素片注重均衡补充营养，全面提升体内各类元素含量，更具保健意义，适合各类人群。

【钙铁锌硒多维咀嚼片】

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如果仅仅想美白皮肤，单一维生素C片显然更合适。

如果想改善亚健康状况，提高身体素质，那么这盒钙铁锌硒多维咀嚼片正是你需要的。

多种元素营养均衡：钙、铁、锌、硒、叶酸、维生素A、 维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D，一片补充全面营养。

科学定量无副作用：大多数元素都有摄入上限，过量会带来副作用风险，严格按照科学标准定量，杜绝副作用。

合理搭配提高吸收：特定元素互相配合能达到1+1＞2的效果，如维生素D能促进钙吸收，合理进行元素搭配，促进更好吸收。

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家中老人消化、吸收能力下降，营养摄入不足？来一片钙铁锌硒多维咀嚼片。

家中常备钙铁锌硒多维咀嚼片，为全家人的身体健康增加保障。

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