补硒能降甲状腺抗体吗（补硒降低甲状腺抗体）

补硒的作用：食用治疗剂量的硒，可以降低过氧化物酶抗体，并改善整体健康状态！

人体中的硒元素通常从日常饮食中获得，硒主要来源于肉类、鱼类和谷物中。研究表明，想要减少桥本过氧化物酶抗体所需的最小硒剂量是每天200微克。单靠日常饮食是无法达到的。此外，桥本患者普遍存在漏肠，食物吸收率有限，进一步影响食物中硒的吸收。

硒的补剂要怎么吃？每天吃多少呢？

对于大多数成人，每天摄入剂量为200-400微克。15岁以下青少年每日摄入量不超过150微克。

温馨提示：如果你有肠道吸收问题，建议可以在服用硒补充剂时同时服用维生素E，有助于硒的吸收。

硒的治疗指数范围很窄，每天低于100微克的剂量可能不足以改善桥本症状，但每天摄入超过800微克的剂量可能会产生毒性。

硒摄入不当会对肝脏、肾脏和心脏产生不良影响。

9种补充硒元素的食物，仅供参考！

第1种蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克；每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克；每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。

第2种肉类：如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。其中百克猪肉里面含了10.6毫克的硒元素；牛肉里面含了6.26毫克；乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克。

第3种蔬菜类：上海青含硒6.33毫克；木耳菜还是2.6毫克；红薯含硒2.5毫克；补硒可以多吃这几种蔬菜。

第4种米面豆乳类：大麦的含硒含量是最高的含有9.8毫克，其次，黄豆，黑豆，含硒的含量也较高。米面豆乳中补硒优选大麦。

第5种大蒜：大蒜里面的含硒元素丰富，而且它本身就具有提高免疫力的作用，能够清除体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用，所以，补硒的过程中可以多食用大蒜。

第6种动物内脏：比如猪腰，羊腰子，猪肝等。能够接受动物内脏的人群，也可以适当的吃一点动物内脏，来达到补硒的效果。

第7种药材：在很多药材中，银杏，白果，枸杞，红花，菊花，黄芪等，含硒的含量较高，大家补硒时，可以采用以上几种药材，用来泡水，炖汤等。

第8种水果、果干：腰果的硒含量很高，可达34毫克，其次菠萝蜜，葵花子，桑葚，杏仁儿，芝麻，杏干等也含有丰富的硒元素。

第9种菌菇：菌菇类食品中含有丰富的硒元素，其中，最常见的蘑菇含有丰富的硒元素，而且非常容易被身体吸收。对于缺乏硒元素的人来说，吃蘑菇是一种快速补充硒的方法。而且蘑菇营养丰富，对提高免疫力有很好的效果。