锌硒宝高血压患者能吃吗（锌血压）

高血压病人的饮食方法！

1、三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱，高血压患者常较肥胖。必须吃低热能食物，总热量易控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油。不吃甜食，多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、低盐

每人每天吃盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、乳腐、咸肉（蛋）、腌制品。哈贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3、高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升高和血管损伤作用。可以在食谱中经常“露面。”这类食物包括豆类冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如油菜、大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者都是首选的食物。因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低

4、果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2个苹果。有益于健康。水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。

5、补钙

有人让高血压患者每天服1克钙，8个星期后发现血压下降。因此，应多吃些含钙的食品，如黄豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。

6、补铁

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，补但可以降血压，还可预防老年贫血。

7、饮水

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此，对符合标准的饮用水宜生喝。