什么状况需要补硒元素（补硒元素的作用）

人体免疫力就是对外界病毒的抵抗力，免疫力强就很少生病，增强免疫力的方法有两种：其一是适当补充维生素和硒，维生素大家都很熟悉，平时多吃蔬菜就可以补充维生素，但硒元素可能很多人都会感觉陌生，硒元素对人体的肠胃比较好，可以改善便秘，还可以减轻便秘、腹胀、反酸等症状。其二是注意养成良好的作息习惯，例如：少熬夜、多锻炼、合理膳食等。

硒元素对人体免疫力的作用

补充硒是可以提高人体免疫力的，因为硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，清除体内过氧化物，保护细胞和组织免受过氧化物的损害。非酶硒化物具有很好的清除体内自由基的功能，可提高肌体的免疫力，抗衰老，所以多补充硒是有用的。

补硒的方法有食补和药补两种，推荐多食用一些富硒农产品，像富硒大米、富硒蔬菜等，补硒效果比普通食物好很多，而且也比较安全。

普通人群补硒和缺硒人群补硒的区别？

根据中国营养学会的建议，成年人每日膳食硒的推荐摄入量为50μg-200μg，最高可耐受摄入量为400μg。

哪些食物中含硒呢？下面是一些常见食物的含硒量：

100g海参中含硒63.93μg，鸭肝57.27μg，海虾56.41μg，黄花鱼55.2μg，生蚝41.4μg，鸡肝38.55μg，鱿鱼38.18μg，带鱼36.57μg，鹌鹑蛋25.48μg，鸡肉12.75μg，鸭肉12.25，牛肉10.55μg。

对于普通人群来说，只要饮食均衡，蔬菜和肉类摄取合理，一般情况下是不需要刻意补硒的。

而对于缺硒人群来说，就要想办法补硒了，通过食物补硒是比较安全、有效的方式，但一般食物补硒效率太低，推荐定量食用一些富硒农产品，这类农产品中的硒含量比较高，远高于普通食物。

现在市面上的富硒农产品种类很多，几乎涵盖了主食、蔬菜、水果等，大家可以根据自己的喜好来选择，比如：嘻嘻农品旗下的富硒大米、富硒土豆、富硒葡萄等，人体吸收好、安全有效、口感很好，符合国家相关标准，不用担心会摄入过量硒。