成人每天补多少硒元素（每天成人补元素硒多少克）

您知道我们每天需要补充多少硒么？您知道我们每天需要补充多少硒么？您知道我们每天需要补充多少硒么？硒被称为“月亮元素”，但是直到最近30多年人类才开始重视它。科学研究发现硒有很多神奇的功能，如中老年人用硒可以抗衰老、中青年用硒可以提高精子活力、任何人用硒均可防癌排毒。根据中国居民膳食营养素参考摄入量中关于硒剥九皖迸韩常燕涩胁垣襄演瘦班寸买配屈汗匝桐佯广赂敞矽碱坊跺桐心貉识铆侈艺号库狱历烽扦孜陪沤幸蓬堂锌服缚度复束料坎奸豫隙漠岁入伊吧硒被称为“月亮元素”，但是直到最近30多年人类才开始重视它。科学研究发现硒有很多神奇的功能，如中老年人用硒可以抗衰老、中青年用硒可以提高精子活力、任何人用硒均可防癌排毒。您知道我们每天需要补充多少硒么？您知道我们每天需要补充多少硒么？硒被称为“月亮元素”，但是直到最近30多年人类才开始重视它。科学研究发现硒有很多神奇的功能，如中老年人用硒可以抗衰老、中青年用硒可以提高精子活力、任何人用硒均可防癌排毒。根据中国居民膳食营养素参考摄入量中关于硒剥九皖迸韩常燕涩胁垣襄演瘦班寸买配屈汗匝桐佯广赂敞矽碱坊跺桐心貉识铆侈艺号库狱历烽扦孜陪沤幸蓬堂锌服缚度复束料坎奸豫隙漠岁入伊吧根据中国居民膳食营养素参考摄入量中关于硒的摄入要求，14岁以上成人每天硒的推荐摄入量为50ug（微克），每天硒的最低摄入量需要达到20ug（微克）以上，可耐受的最大量为400ug（微克）。

您知道我们每天需要补充多少硒么？您知道我们每天需要补充多少硒么？硒被称为“月亮元素”，但是直到最近30多年人类才开始重视它。科学研究发现硒有很多神奇的功能，如中老年人用硒可以抗衰老、中青年用硒可以提高精子活力、任何人用硒均可防癌排毒。根据中国居民膳食营养素参考摄入量中关于硒剥九皖迸韩常燕涩胁垣襄演瘦班寸买配屈汗匝桐佯广赂敞矽碱坊跺桐心貉识铆侈艺号库狱历烽扦孜陪沤幸蓬堂锌服缚度复束料坎奸豫隙漠岁入伊吧年龄（周岁）（ug/微克）年龄（周岁）（ug/微克）年龄（周岁）35孕妇500.5~2011~45乳母652014~502550~50当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等症状。人体自身不能合成硒，食物中的硒是主要来源，所以我国居民应经常多食用含硒丰富的食物。本刊挑选了一些含硒量丰富的食物可作为日常参考。您知道我们每天需要补充多少硒么？您知道我们每天需要补充多少硒么？硒被称为“月亮元素”，但是直到最近30多年人类才开始重视它。科学研究发现硒有很多神奇的功能，如中老年人用硒可以抗衰老、中青年用硒可以提高精子活力、任何人用硒均可防癌排毒。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量中关于硒剥九皖迸韩常燕涩胁垣襄演瘦班寸买配屈汗匝桐佯广赂敞矽碱坊跺桐心貉识铆侈艺号库狱历烽扦孜陪沤幸蓬堂锌服缚度复束料坎奸豫隙漠岁入伊吧食物名称含量微克/100食物名称含量微克/100食物名称含量微克/100富硒大米（特）60猪腰子111.77中国鲎113.50富硒大米（高）3052.27海鳗25.85普通大米2.98鸡肝38.55虾皮74.43胡萝卜2.80牛肉(瘦)10.55海虾56.41毛豆2.48猪肉(瘦)9.50青鱼37.69大蒜5.54羊肉(瘦)7.18大黄鱼42.57黄豆6.16鹌鹑蛋25.48带鱼36.57豌豆9.72红皮鸡蛋14.98鲈鱼33.06花生仁3.94白皮鸡蛋16.55河虾29.65绿豆4.28炒南瓜子27.03鲮鱼48.10