男人每天补硒多少合适（男人补充硒有什么好处）

硒是人体必需的微量元素，人人身体都有硒，每个人都可以补硒。我国大部分地区缺硒，缺硒地区的人需要补硒已经成为共识，但是饿了不能猛吃饭，缺硒不能猛补硒，每天补硒应保持在一个合理的量，不能超过补硒推荐量，在安全范围内补硒才是科学的补硒方式。

成年人每天补硒不能超过400微克根据中国居民微量元素参考摄入量表规定，18岁以上的成年男女，每天硒的适宜摄入量是60-250微克，硒的最高耐受量为400微克。

也就是说成年人每天补硒60-400微克是安全的，因中国人的饮食结构、饮食习惯、土壤硒含量等因素影响，我国居民平均硒的饮食摄入量为26-32微克，由可以算出，成年人每天额外补硒368微克是安全的。

重点人群每天补硒限量不同糖尿病、高血压、高血脂等人群，体内硒的消耗较大，需要补充更多的硒，一方面可以预防、帮助治疗疾病，另一方面可以保持体内正常硒平衡，以免出现缺硒现象。

虽然慢性病人群硒的摄入量较大，但是也不应超过补硒限量。

三高及心脑血管疾病人群，每天补硒250-300微克，不要超过500微克。

肝病及肾病人群，每天补硒250-350微克，不要超过500微克。

癌症患者，每天补硒200-400微克，不要超过600微克。

糖尿病患者，每天补硒300-400微克，不要超过600微克。

接受放化疗的癌症患者，每天补硒400-900微克，不要超过900微克。儿童补硒每天不要超过300微克儿童补硒好处很多，可以提升视力预防近视，增加身体抵抗力和免疫力，但是儿童安全补硒量低于成人，补硒时应注意不要超量。

儿童生长发育较快，不同年龄段的儿童对硒的摄入限量也不一样，一般分为1-4岁、4-7岁、7-11岁、11岁到14岁四个年龄段。

1-4岁儿童每天补硒不要超过100微克，4-7岁儿童每天补硒不要超过150微克，7-11岁儿童每天补硒不要超过200微克，11-14岁儿童每天补硒不超过300微克。不要选择高剂量的补硒产品随着硒的健康作用被更多人认识并接受，硒的生产厂家想通过高硒量来争夺用户，不断生产出更高含量的硒，当前市场上有每片300微克的硒，甚至是500微克一片的硒。

成年人最高补硒400微克，儿童补硒最多300微克，高剂量的补硒产品，无法精确把握每次的补硒量，很容易造成补硒过量，购买时应慎重。你补的硒怎么样？你补的是什么硒？每片多少微克，吸收怎么样？硒是一个好东西，但不同的硒产品补硒作用是有区别的。

茫茫硒海，补硒产品上千种，哪个好？哪个差？分辨起来不容易，选择起来更困难。

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