成人每天补多少毫克硒（咋样科学补硒）
第19篇原创文章
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每天应该补多少硒，这个有权威的标准，健康营养师师、硒品牌厂家在介绍产品时，也均按这个标准补硒量推荐，中国居民，成年人每天补硒60-250微克硒，这是最新的补硒标准。
成年人摄入量为60-250微克最开始，中国营养学会推荐的适宜摄入量最低是50微克，推荐量的范围为50-250微克，最新研究发现，随着摄入量的提高，人体内的硒蛋白-P水平会进一步提高，直至60微克，才会达到平台期，故现在统一标准为60-250微克。
每天60-250μg硒，指的就是有机硒，因为无机硒有副作用，保健品市场上基本没有了，目前无机硒只做一些动物性饲料及无机硒肥使用。
理论上，任何人都可以补硒。因为硒是人体必需的微量元素，硒在人体内是与生俱来的，就像任何人都可以补锌补钙一样，任何人都可以补硒。
但是，富硒地区的人群没有必要补硒，因为其日常饮食中吃的蔬菜、水果、谷物及肉类，都含有丰富的硒，满足了人体需求，没有必要补硒。儿童补硒量低
同样，理论上，任何年龄都可以补硒。
但是对于三岁以下的婴幼儿，因为奶粉及母乳中含有硒，另外对硒的消耗较少，没有必要补硒。
三岁以上的儿童，如果不是生活在富硒地区，可适当补硒，并且随着年龄的增长，可以适当增加
根据中国居民膳食营养素推荐量表，4~6岁儿童每天补硒40微克，7~10岁儿童每天补硒50微克，10岁以下的儿童补硒建议补充专门的儿童硒，每片硒含量比较低，每天补硒量也比较稳定。
11~13岁儿童每天补硒55微克，14岁以上每天补补硒60微克，11岁以上的青少年和成人补硒接近，可以吃成人硒了。
老年人加大补硒量
老年人补硒需要加大补硒量，很多老年人或多或少有某种疾病，导致体内硒水平降低，更需要补硒，即使老人身体完全健康，硒具有抗衰老作用，老人应该适当加大补硒量。
根据老年人的身体普遍状况，在成年人补硒60-250克的范围内，每天补硒150-200微克为佳。你是不是在找硒?男女老少都可以补硒，但是补什么硒却很重要。
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