富硒地瓜血糖高的人吃吗（富硒地瓜含糖高吗）

尤其是很多糖尿病人会选择吃红薯，认为经常吃红薯可以帮助降低血糖，对控制糖尿病有帮助，可事实真是如此吗？下面一起来看个案例：

家在广西的45岁王大姐，几个月前去体检，被查出患有糖尿病，空腹血糖最高达到14.8mmol/L，不过好在属于2型糖尿病，通过调整好生活方式和饮食结构能够在很大程度上控制糖尿病。为此，王大姐改正了许多不良的生活习惯，还会积极主动的去吃一些有助降血糖的食物，其中就包括红薯。

王大姐为了尽快让血糖降到正常值，日常主食都是吃红薯，可当王大姐进行第一次复诊时，血糖却还是维持在糖尿病水平上，这让她很不解，于是找到医生寻求了答案。

医生告诉王大姐，经常吃红薯并不能降血糖，红薯虽然是低升糖食物，可却不具备降血糖的功效，而且红薯中也含有一定的糖和淀粉类物质，平时适当吃，对血糖波动的影响是比较小，可如果大量吃，一样会使血糖明显升高，所以，红薯虽然可以吃，但要控制好进食量。

医生提醒：想要降低血糖，除了红薯，3种“粗粮”劝你也少吃

1、土豆

土豆属于块茎类粗粮，虽然饱腹性很强，但当中的淀粉含量很高，建议糖尿病患者少吃，以防摄入过多的淀粉，而导致体内糖堆积加重，升糖指数比较高，不利于病情的控制。

2、山药

山药同属于块茎类粗粮，当中的碳水化合物含量很高，如果吃太多，很容易引起血糖波动，因为碳水化合物会产生热量，摄入的热量过高会引起血糖的升高。

3、甜玉米

糖尿病患者可以每天少量吃些玉米，但要注意少吃甜玉米，当中的含糖量比其他玉米要高很多，而且还有淀粉物质，吃多了有可能会对血糖造成影响，还是建议少吃为好。

若想稳定血糖，糖尿病患者不妨牢记以下4点

1、测血糖

糖尿病患者根据自己的病情转好程度，定期测量血糖，可以更好的掌握血糖变化，若发现血糖升高或迟迟不降，好及时采取降糖措施，稳定血糖，以防因发现不及时而导致病情加重。

2、多喝水

糖尿病患者平时可多喝水，水能够起到稀释血糖的作用，有利于稳定血糖，且如果能够在喝水的同时搭配补充些融入了藜麦肽、苦瓜肽、富硒蛹虫草萃取物的单贝双西，一种天然降糖营养物，有辅助降血糖的好处，利于稳定血糖控制在安全的范围值内。

据相关研究资料显示，单贝双西中所含藜麦肽富含维生素E和类黄酮，有促进糖、脂肪代谢的作用，可用于调节血糖水平；苦瓜肽富含铬、多肽物质，可促进胰岛素分泌，有降血糖的作用；富硒蛹虫草富含硒，能够净化血管垃圾，降低血糖浓度指数，具有较好的降血糖活性。很适合在喝水的时候补充，帮助稳定血糖。

3、坚持锻炼

一般空腹血糖值在16.7mmol/L以下的糖尿病患者，每天需要进行适当的锻炼，以此帮助控制体重并维持人体新陈代谢运作正常，防止过多的脂肪、糖堆积造成血糖升高，建议每天保持30分钟以上的锻炼时长，可选择散步、跑步、练健身操等方式。

4、保持好心情

很多糖尿病患者都忽视了自身情绪对病情的影响，保持好的心情、好的状态，对于稳定血糖也是有帮助的。